Mindre tid Tenk Negative | Lett å følge Steps
Millioner av mennesker over hele verden våkner opp med angst hver dag. Administrerende angst kan være en skikkelig utfordring, og noen er motvillige til å få profesjonell hjelp. Heldigvis inneholder denne veiledningen gode retningslinjer, som har hjulpet mistet mennesker kontrollere og administrere sine angstnivå.
For å hjelpe deg å redusere angst symptomer, holde en journal over alle hendelser eller problemer som gjør deg engstelig hele dagen. Se tilbake på disse hendelsene og se hvordan de faktisk skjedde. Du vil innse at du ofte forestille en worst case scenario som ikke svette.
Angst kan ofte skade måten du puster, så prøv å kontrollere det. Ta åndedrag, telle til deg selv og la lettelse å ta over tankene dine. Hvis du virkelig ønsker å forbedre innsatsen til dyp pusting, finne en ganske sted og sitte der mens du puster.
Hold orden på eller eliminere inntak av koffein, nikotin og andre sentralstimulerende midler. Disse stoffene øke hjertefrekvensen og kan gjøre at du føler deg mer nervøs og engstelig enn du allerede gjør. Hvis du ikke kan gjøre det gjennom dagen uten flere kopper java, se på årsakene til hvorfor og finne måter å gjøre dagen din mindre hektisk.
Hold deg opptatt. Mange ganger angst oppstår på grunn av å ha for mye tid til å tenke på ting. Hold opptatt med trening eller andre typer hobbyer for å gi deg mindre tid til å tenke negative tanker. Hvis du har mindre tid til å tenke negative tanker, vil du minske sjansene for å oppleve angst.
Start hver dag med positive affirmasjoner. Tenk på hvordan du vil at dagen for å gå videre, og hva du ønsker å oppnå for dagen. Du må prøve hardt for å gjøre dagen din gå sånn.
Starte en takknemlighet journal kan gå langt i å hjelpe deg å takle din angst. Skriv ned ting du er takknemlig for hver dag, og utdype så mye du kan. Dette gir deg ting å se tilbake på når du arbeider med din angst. En journal kan virkelig hjelpe deg å fokusere på det som er viktigst i disse tider.
Bruk mål å hjelpe administrere angst. Hvis du angir et mål for hver dag i uken, vil du ha noe å jobbe mot. Å gjøre dette vil holde tankene bort fra angst og bekymring, redusere mengden av angst som du føler deg hver dag. Livet kan være så god som du vil den skal være.
Når du lager dine måltider, prøv å innlemme så mange grønnsaker som mulig. Hvis du har kjøtt, legge en gulrot eller ert rett til å komplettere måltidet. Disse grønnsakene er fantastisk som de gir deg med naturlige vitaminer som er bra for å bedre humøret i løpet av dagen.
Livet kan være veldig ulykkelig når du er fortært av angst. Tipsene ovenfor kan hjelpe deg å sette en stopper for angst som du øver bruke dem når du føler symptomer på angst kommer på. Så, holde på denne artikkelen for å bruke som en fremtidig referanse.
Jeg har fått en god del kjennskap til depresjon og angst info. Derfor, hvis du verdsatt denne spesielle delen tror jeg at det kan være lurt å sjekke ut andre ting jeg har skrevet. Jeg har brukt mye tid på å gjøre min nettside enkel å bruke. - Mitt område
