Hver dag | Hvordan du kan unngå angst Monster

Angst kan være en normal reaksjon i en situasjon som er ny eller ukjent. Det kan også være en sunn reaksjon som beskytter oss mot farlige situasjoner. Men opplever alvorlig angst hele tiden som griper inn i hverdagen er ikke normal eller nyttig. Bruk råd og teknikker i denne artikkelen for å få angst i sjakk, slik at du kan gå tilbake til en mindre stress tilstand av sinn.

For å hjelpe deg å redusere angst symptomer, føre dagbok over alle hendelsene eller problemer som gjør deg engstelig hele dagen. Se tilbake på disse hendelsene og se hvordan de faktisk skjedde. Du vil innse at du ofte forestille en worst case scenario som ikke svette.

Hvis du lider av hyppige anfall av angst, vil det hjelpe deg å betro seg til en annen person, i stedet for å holde det inne. Tapping opp angst bare gjør det verre, mens du snakker om det med en annen person kan spre bomben, og lar deg gå får noen støtte!

Begynn dagen med et par minutter av positive affirmasjoner. Fortell deg selv hvordan du vil at dagen for å gå. Pass på at du bruker glad og motiverende ord når du bruker denne metoden. Dette kan bidra til dagen går mye bedre, noe som kan redusere din angst gjennom hele dagen.

Bruk mål å hjelpe administrere angst. Hvis du angir et mål for hver dag i uken, vil du ha noe å jobbe mot. Å gjøre dette vil holde tankene bort fra angst og bekymring, redusere mengden av angst som du føler deg hver dag. Livet kan være så god som du vil den skal være.

Hvis du arbeider med angst problemer, er en måte å bidra til å endre måten du tenker. For mye negativ tenkning kan føre til angst. I stedet for å tenke det verste vil skje, prøv å endre tankeprosess til noe som er positivt. Med positiv tenkning, vil du begynne å føle seg bedre.

Det er visse matvarer som bør unngås, hvis du prøver å kutte ned på symptomer på angst. Matvarer som er søtet med sukker, de med behandlet hvetemel og koffeinholdige drikker bør ikke brukes så ofte. De vil bare tjene til å gjøre tilstanden verre enn det allerede er.

Hvis du har høye nivåer av angst, må du sørge for at du får nok søvn hver dag. Når kroppen er ute av søvn, vil det gjøre binyrene jobbe hardere. Hvis du må, ta korte naps i løpet av dagen for å hjelpe kroppen din ikke bruke så mye adrenalin for å holde det gående.

Hvis du har en liten snack som er høy i protein rett før du går til sengs, vil du hjelpe kroppen din å holde jevnt blodsukker i natt. Mange ganger dine panikkanfall og angst vil skje i midten av natten. Årsaken til dette er ofte lavt blodsukker, så en snack vil hjelpe deg å bli sovende.

Hvis du føler deg engstelig på noe tidspunkt i løpet av dagen, slå til dine favorittsanger eller musikksjanger. Dette kan hjelpe deg til å slappe av og forbedrer din sinnstilstand. Putting på klassisk eller upbeat musikk kan hjelpe deg å lage en balanse og likevekt, eliminerer daglig stress som du føler.

Latter kan virkelig hjelpe deg i løpet av dagen. Hvis du jobber eller går på skole, vil du møte en rekke stressende situasjoner som krever at du å sette ting i perspektiv. Latter hjelper deg med å kontrollere humøret, slik at du kan holde positivt, hele dagen lang.

Mange av dem som har vært profesjonelt diagnostisert med en angstlidelse vil få stor nytte av å delta og være aktiv i en støttegruppe eller selvhjelpsgruppe. Innenfor gruppen, dag-til-dag problemer, pluss personlige prestasjoner, kan deles med de som forstår best, konsekvenser av denne lidelsen.

Prøv å være aktiv. Trening er en fin måte å la ut noen av dine spenninger og bekymringer som har vært plager deg. Det kan sette noen negative tanker langt borte fra deg, og det skaper naturligvis positive tanker for deg å bo på, i stedet! Sørg for at du går til gym!

Ikke se på deg selv i speilet. Dette hjelper ikke i det hele tatt når du lider et panikkanfall. Det kan virkelig være skadelig, og du prøver å holde alt positive. Under et panikkanfall, kan ditt syn forvrenge seg selv, og dette er ikke nyttig for din oppfatning av selvbilde.

Som tidligere dekket, kan angst være en normal reaksjon når du står overfor en ny eller ukjent situasjon . Angst kan også være en nyttig følelse å beskytte oss i stressende situasjoner, men hvis din angst er ekstrem og forstyrrer hverdagen, deretter bruke anbefalinger og teknikker fra over for å hjelpe deg.

Tidligere:Hvordan bli lykkelig liv | Unngå å være Materialistisk å bo Happy

Neste:Sosial fobi behandlingsplan | Utdanning er det beste Tool

• Hvordan du kan takle stress og angst?

  Stress og angst er en del av vår hverdag, så hvordan man skal håndtere dem kan hjelpe oss på mange måter. I denne artikkelen vil jeg gi deg noen viktige og enkle tips som du kan bruke for å håndtere s

• Hvordan unngå Migraines

  Migrene kan være skadelig for alle aspekter av livet ditt. Hvis du har en pulserende hodepine, kan det påvirke produktiviteten på jobb, ditt ansvar som forelder, eller din evne til å slappe av i løpet

• Hvordan du kan unngå en Stroke

  Et hjerneslag kan ha ødeleggende og permanente effekter på en person. Og det ikke bare skje til eldre mennesker - selv enkelte unge mennesker står i fare for å få slag. Vær oppmerksom på hvordan du og

• Hvordan kan jeg forbedre meg selv hver dag?

  Du trenger ikke en fullstendig makeover for å forbedre deg og vokse litt hver dag. Her er 15 tips for å hjelpe deg å bli den beste versjonen av deg selv Du er den viktigste personen i livet ditt. Så