Finn angst problemer | Eliminer angst ved hjelp av disse Expert Tips
Angst er en av de tingene som vi alle må forholde seg til. Forskjellen for noen mennesker er at den har en større fysisk og følelsesmessig påvirkning enn det gjør for andre. Håndtere angst nivåer du møter på daglig basis kan alvorlig endre hvor mye tid du tilbringer håndtere din angst symptomer. Hold lesing for mer informasjon.
En konsultasjon med legen din er en veldig god idé hvis du, som millioner av andre mennesker, har å gjøre med vedvarende angst. En rekke behandlinger og medisiner er nå tilgjengelig for å hjelpe deg med å håndtere denne tilstanden. Gjør en avtale med legen din slik at du kan finne ut hva som er best for deg.
Å holde deg opptatt virkelig kan bidra til å redusere angst. Noen ganger enkle oppgaver, for eksempel, oppvasken eller raking på tunet, vil hjelpe deg å holde opptatt. De fleste har mer enn nok å gjøre, så får begeistret bare noen få prosjekter som vil holde deg smilende.
En av de enkleste tingene du kan gjøre hvis du er i en kamp med angst er å fjerne sukker og raffinerte karbohydrater fra kosten. Angst kan bli utløst av svingningene i nivåene av sukker i blodet, både lav og høy. Disse overspenning er en av de triggere til angst og panikkanfall.
Hvis du opplever angst på jobben, som synes å være å gjøre det vanskelig å få jobben gjort, kan det hjelpe å se en terapeut. Terapeuten kan hjelpe deg å finne ut hva det er som forårsaker du nød. Det kan være en kollega, for mye arbeid å få gjort, eller andre jobbrelaterte problemer som kan lett fast.
Få kontroll over dine tanker, og du vil finne at din angst problemer vil påvirke deg mindre . Jo mer at hjernen din er fylt med negative tanker, jo flere angstanfall du vil oppleve. Når du finner en måte å håndtere dine tanker, vil du finne angst problemer er redusert, så vel.
Se hvor mye alkohol du drikker. Hvis du skal ut med venner å drikke, og deretter prøve å redusere alkoholforbruket. Alkohol kan gjøre skade på kroppen din samtidig som du øker mengden stress som du har på lang sikt. Også alkohol setter deg i mange farlige situasjoner som kan gi mer angst.
Reduser angst i livet ditt ved å lære å si nei til situasjoner som fører deg stress. Det er ingen grunn til å føle at du må være tilgjengelig for å oppfylle enhver forespørsel som er spurt av deg. Lærer ikke å ta ansvar for mer enn du er i stand til å håndtere komfortabelt.
Prøv å være aktiv. Trening er en fin måte å la ut noen av dine spenninger og bekymringer som har vært plager deg. Det kan sette noen negative tanker langt borte fra deg, og det skaper naturligvis positive tanker for deg å bo på, i stedet! Sørg for at du går til gym!
Å være godt informert om alle emner som du avtale med vil alltid gjøre en stor innvirkning på din evne til å håndtere det. Angst er ikke annerledes. Bare å forstå mer om det og hva du kan gjøre for å administrere angst symptomer kan gi mye av lettelse som en placebo effekt.
Jeg er en psykolog som ligger i Santa Barbara California som gir psykoterapi til enkeltpersoner og familier. Klikk her for å besøke nettstedet mitt.
Tidligere:Sosial fobi behandlinger | Psykose Behandlingen bør ikke Delayed
Neste:Mental Helse | Hvordan gjenopprette fra Mental Illness
-
-
-
-
Tidligere:Sosial fobi behandlinger | Psykose Behandlingen bør ikke Delayed
Neste:Mental Helse | Hvordan gjenopprette fra Mental Illness
