Pust Lik | Nyt Relief fra ødeleggende Symptoms
Angst er en ting at så mange mennesker lider med hver dag. Det er ikke noe som virkelig går unna, men du kan lære måter å få en bit av kontroll over det. Les følgende artikkel for å få litt kjennskap til metoder for å takle å få en viss kontroll over angsten du føler.
Hvis du har en angst problem, bør du kutte ned på sukker og koffein. Noen ganger er disse tingene kan gjøre deg enda mer nervøs enn vanlig. Hvis du må ha koffein eller sukker, så i hvert fall kutte ned. Ditt kosthold spiller en avgjørende rolle i hvordan du reagerer på angst.
Finn en visuell eller auditiv anker som gjør at du føler deg rolig eller avslappet. Prøv å velge noe rikt og alltid tilstedeværende, slik som skyer eller vann. Når du føler deg engstelig, se til himmelen eller spille en beroligende spor av rennende vann på en mp3-spiller. Disse ankrene kan gi deg et samlingspunkt når du føler deg engstelig og avverge en full blåst panikkanfall.
Ikke vær flau eller skamfull for å søke profesjonell hjelp hvis din angst har blitt noe som du ikke kan effektivt håndtere Alene. Det vil hjelpe deg å snakke med en lege, og la disse følelsene ut. De vil da være i stand til å foreskrive du noe som kan hjelpe deg, hvis det er det som er nødvendig.
Frykten er uunngåelig, men når du står overfor en situasjon som gjør deg engstelig, må du huske å ta dype åndedrag . Pust som om du lukter en blomst, og puste ut som du prøver å blåse ut et stearinlys. Dette vil gi deg mer oksygen, treg din hjerterytme og roe deg ned.
Hvis du føler at du hele tiden tenke på de spørsmål eller problemer som du har i løpet av dagen, snakke med en profesjonell. Snakker om problemene dine med noen andre kan hjelpe deg med å få dem ut i det fri, slik at de ikke blir innestengt og forårsaker du å bekymre deg.
Ha alltid løfter til deg selv, så vel som til andre. Angst kan komme videre fra følelser av utilstrekkelighet fordi du løfter til deg selv eller andre som du frykter at du ikke kan leve opp til. Hvis du lover deg selv en ferie, for eksempel, ikke la frykt og tvil om å gå, få deg til å bryte et annet løfte til deg selv. Dette vil bare føre til mer angst.
Belønn deg selv, hvis du gjør ting som har en positiv innvirkning på livet ditt, i ditt arbeid eller andres liv. Gi deg selv riktig anerkjennelse for mindre prestasjoner vil føre til større suksess i livet ditt. Når du begynner å se det positive om deg selv, du begynner å avta negativer.
Du trenger ikke å la din angst for å styre livet ditt. Bruk rådene i artikkelen ovenfor for å få kontroll over livet ditt. Kom deg ut og oppleve hva verden har å tilby uten lider av angst angrep som kan ødelegge en god dag ute med familien.
Jeg har samlet en enorm grad av forståelse om hvor utfordrende det er å håndtere angsten vi møte dag til dag, og elsker å formidle det jeg har lært med mine lesere. Hvis du ønsker å finne ut mer, ta en titt på vår side http://anxietyattacksymptomsinmen.org, der vi tilbyr alle typer informasjon knyttet til måter å håndtere svært stressende hendelser. Du vil oppdage massevis av informasjon og fakta som vil være svært nyttig. - Min side
