Guide til en stressfri Life

Når du er i en stressende situasjon, for eksempel en frist på jobben, gi deg selv en pause. Ta deg tid og strekke på bena, drikk et glass vann, ta en tur rundt kvartalet eller gå på do. Skriv en takknemlighet liste Er din "å gjøre" -listen lenge rekord? Veie det opp ved også å skrive en liste over 10 ting du er takknemlig for i livet. Og husk, hvis du er veldig opptatt på jobb, så det er et tegn på at ting går bra.

Fokus på å puste under stressende tider er det lett å puste blir grunnere. Breaking dette ved å tenke på å puste dypt inn i magen. Ta en pause og fokusere bare på å puste i noen minutter.

Gå til gym når du har mye å gjøre for å trene for å føle seg som en ekstra stressfaktor. Men prøv å finne et tidspunkt når det fungerer å trene - kanskje i morgen eller rett etter jobb. Berøring på kroppen utgivelser feel-good hormoner og gjør at du sover bedre om natten.

Spis godt tilberedt mat stressende dager, er det lett for oss vi er uforsiktig med mat, snacks, i stedet for å komme i vår vanlige måltider, eller stresser i vår fast food på farten. Men dette fører ofte til en ond sirkel der, i stedet, får du mer sliten og avfeldig. Prøv å ikke hoppe over måltider og begrense fastfood besøk til mer enn et par ganger i uken. Er du driveren eller passasjerer på turen av livet ditt? Ta hjulet og leve det livet du ønsker å leve!

Med avslapning og mental trening, har du verktøy.

Vær oppmerksom på hvordan du tenker, og hvordan det påvirker deg. Praksis av å se på livet fra den positive siden. Hva skattene har denne dagen vært? Tenk og skriv dem ned. Øve siden hver kveld når du går til sengs for å finne fem perler fra dager tidligere.

Du kan bli venner med livet til tross for mangel på tid og urimelige krav. Nøkkelen er stressmestring gjennom avslapping og mental trening.

Grunnlaget for stressmestring er avslapping teknikker du bør gjøre hver uke. Regelmessig avslapning vil hjelpe deg å få bedre søvn, bedre konsentrasjon og en jevnere humør ganske snart.

Har du ofte føler deg trøtt og irritabel? Har du søvnproblemer, ofte glemmer møter, hvor du setter telefonen eller har problemer med å konsentrere deg? Det kan være tegn på at du lever for stressende. Her er triksene som kan bedre balanse i livet ditt i 10 dager

-. Gjør endringer som en del av livet, og en sjanse til å utvikle

-. Say no noen ganger - og mener det

- Nyt ledig tid til å slappe av om det er det du trenger

- Unngå aktiviteter, situasjoner og mennesker som stresser deg. - Slipp det du ikke kan påvirke

- Tenk:.? Hvordan kan jeg endre min oppførsel, slik at jeg kan håndtere situasjonen uten å bli stresset

- Mistanke og irritasjon fører til stress og sykdom. - Forbedre ditt hjem og fikse det som irriterer deg

-. Lytt til kroppen din og ta ett skritt av gangen

-. Ha en sunn livsstil. Tenk på hva som kan forbedres når det gjelder mat, mosjon, søvn, relasjoner, selvtillit tid og krefter

-. Grow din fleksibilitet. Innse at du kan bestemme hvordan du vil reagere, men til omverdenen er vanskelig å kontrollere og vanskelig å forutsi

-. Erfaringer trenger ikke koste penger å gi noe. Åpne ditt sinn og nyte naturens skjønnhet.

Act! Den beste måten er å være villig til å gjennomføre en endring, uansett hvor liten den er. Prøv å endre noe i situtaion som skaper stress. Ved å implementere små endringer, føler du at du har kontroll over stress og situasjoner som skaper stress for deg.

Ta en fot og legg den over den andre og begynner å bevege seg mot et mer stress-fritt liv. Før lang tid, vet du at du reduserer stress, og at det er du som bestemmer ditt nye liv stress er frigjort.

Du vil bli sunnere og mer harmonisk og du kan leve et enklere liv. Avslapping trening er også grunnlaget for mental trening, en metode som virkelig kan forandre livet i en positiv retning.