Styrking mentale ferdigheter med vitaminer, tyggis og FB
Det synes å være hundrevis av studier om å øke mentale ferdigheter, og jeg har forskning mange av dem. Da jeg trakk var det et tomrom av intens mental aktivitet som fulgte. Ikke at jeg var en Brainiac, men i arena for salg og markedsføring hjernen din er alltid spenning overvåking salgseffektivitet, nye produkter, prospektering, og holde i forkant av konkurransen, bare for å nevne noen aktiviteter. Og så, WHAM, lar du det miljøet. Hva nå?
Å, jeg leser virksomheten tidsskrifter og daglige pressemeldinger om min tidligere industri, og selv gjorde noen konsulenttjenester arbeidet. Men, etter en stund innså jeg at mine interesser var i endring, og jeg trengte noe å holde meg mentalt aktiv.
Nesten hver dag jeg søke etter ny informasjon om psykisk helse, ikke nødvendigvis den kliniske siden av mental helse men mer på å forbedre og opprettholde god mental skarphet. Nylig leste jeg om tre ulike studier som er verdig å dele for informasjonsinnholdet.
Den første rapporten var en studie av hvordan vitaminer B12 og B9 (folat) kosttilskudd påvirker hjernen og mental prosessering. I årevis B Complex vitaminer har blitt brukt til å øke pasientens energinivå og forbedre nødvendige muskelfunksjoner. Mange har trodd at B-vitaminer bidra til å forbedre hukommelse, oppmerksomhet og læring. Men i en studie ved University of Otago i New Zealand, med voksne 65 og eldre, rapportert dette kan ikke være sant.
Tidligere studier har vist at blod nivåer av homocystein blir høyere når vi blir eldre og kan forklare for kognitiv svikt. En diett av vitaminer B12, B6 og B9 vil senke blod nivåer av homocystein. Teste denne teorien New Zealand forskerne fant var det ingen endring i mental testing score mellom konsernet med senkede nivåer av homocystein og kontrollgruppen.
Den andre studien som fanget min oppmerksomhet var om de kognitive fordelene med tyggegummi. Jepp, jeg sa tyggegummi. Dette hørtes litt off-the-wall til meg, men her er greia. På St. Lawrence University studenter fikk et program av svært vanskelige mentale oppgaver å utføre. Disse oppgavene inkludert tilbakekalling av numeriske sekvenser og logiske oppgaver.
Resultatene viste at de studentene som hadde fått tyggis å tygge betydelig utkonkurrerte kontrollgruppen som ikke tygge tyggegummi. Det spilte ingen rolle om tyggegummi var sukker eller sukkerfritt. Interessant, ett område tannkjøtt-tyggere ikke utmerke var verbal flyt. Dessuten er det viktig å merke seg at den kognitive utbrudd av tyggis-tyggere varte bare de første 20 minuttene av testene.
Og til slutt, en studie ved University of Arizona involverer eldre voksne, i alderen 68-91, som ble innført til sosiale medier nettstedet Facebook. Deltakerne ble delt inn i tre grupper. Den første gruppen var å lage en daglig post og bli venn andre i gruppen. Den andre gruppen var å daglig skrive i en online dagbok, som var privat og ute av stand til å dele. Kontrollgruppen ble fortalt at de var på venteliste, i hovedsak på vent.
Facebook-gruppe hadde en forbedring på 25% i mentale oppdatere ferdigheter, som er evnen til å legge til eller slette innhold i sitt minne.
for de av oss som pensjonist vi kanskje ønsker å legge til vår daglige rutine tyggegummi og øke våre sosiale medier ferdigheter sammen med kryssord og Sudoku. Poenget min venn, er å holde seg fysisk aktiv og arbeide med å forbedre mental helse.
