Hvordan til ansiktet ditt Fears

Fortell oss: hva redsler har du havna dypt i psyken din? Å miste jobben din? Å få AIDS? Være alene? Blir gammel? Vi tar deg gjennom din personlige huset av grusomheter og hjelpe deg å erobre dine dypeste dreadlocks.

Frykt er en naturlig mekanisme som beskytter oss fra å skade oss selv. "Det finnes to typer av frykt". "Den første type frykt dreier rundt våre grunnleggende biologiske behov som er sikkerhet, sex og forplantning. Den andre typen frykt er sosialt betinget. "

I utgangspunktet, fly og kjempe mekanisme hjelper oss å hjelpe oss. Det er først når denne mekanismen i hjernen vår er under eller over aktivert som atferdsproblemer begynner å utvikle. Mens de fleste av oss opplever frykt som er episodisk og ikke forstyrrer vårt daglige liv, noen mennesker utvikler frykt som kan forstyrre eller truer deres evne til å leve normale liv. Vanligvis, linjen til behandling omfatter å oppleve følelser assosiert med angst, og deretter uttrykker det, og til slutt utfører oppløsningen. "Det første trinnet i å håndtere frykt er å erkjenne det." Bare da kan man lære å akseptere irrasjonalitet av følelsen og håndtere den effektivt. Tross alt, "en frykt overfor er en frykt erobret."

Nedenfor heve vi de mest hemmelige bogeys og vise deg hvordan man skal håndtere dem.

miste jobben

selv i dagens blomstrende marked, er et økende antall menn og kvinner finner seg shunted fra jobbene sine. Enten deres jobb profil er blitt overflødig, eller de er ofre for nedbemanning av selskapet. Mens de fleste kvinner har en tendens til å ta det i sin skride, menn, generelt, ikke kan. En manns tilknytning til jobben er programmert dypt inn i hans emosjonelle makeup. Det er som han er. Det beste rådet at psykologer gi er å løsrive deg fra jobben din. Det er ikke å si at du bør tone ned arbeidet. I stedet bør du utvikle andre alternativer. Ikke identifisere deg for tett med din bedrift; i stedet, nettverk og søke nye muligheter slik at tanken på å miste din nåværende jobb vil miste sin bit.

KAMPANJE nevrose

Dev Problemene begynte da han ble forfremmet fra veileder til manager. I stedet for å lede laget, fant han seg å gi til kompromisser. Det er fordi når ting gikk galt, fant han det vanskelig å uttrykke sin vrede eller misnøye. Hver gang at han måtte trekke opp en arbeidstaker, han hadde et panikkanfall. Hans manglende evne til å heve sin røst (et naturlig fenomen i å uttrykke sinne) ville føre til håndflatene og fotsålene å bli svett og klam. "Shouting og uttrykke sinne syntes å gjøre ham engstelig,» sier Dr.Sheth. "Fordi som et lite barn han ikke fikk lov til å skrike og rope i huset som hans far ikke liker støy. Så under hypnose jeg fikk ham til å rope i hans fantasi, og deretter gjort ham gjøre det samme i virkeligheten. Jeg gjorde ham til å innse at det er greit å snakke ut sin vrede. Når han hadde fått kvitt frykten, panikkanfall stoppet og han ble en effektiv leder. "

Mange mennesker, sier Dr. Sheth, lider av reklame nevroser fordi de er redd for å hevde seg. De må lære at det er greit å bli sint og å legge ned loven. Anger er naturlig; det er hvordan du håndterer det som gjør hele forskjellen.

frykt for å mislykkes

Denne frykten stammer fra det faktum at folk er redd de kan ikke være i stand til å utføre i henhold til forventningene. Dette er svært vanlig i dag blant unge studenter. De setter veldig høye krav til seg selv og deretter er redde for at de ikke vil være i stand til å oppnå disse standardene. I de fleste av disse tilfellene er de gode studenter. Men dette skjer også med voksne, som er så redd for å opptre i en ufullkommen måte at de nekter å utføre helt. Deres frykt for utilstrekkelighet gjør dem føler seg utilstrekkelig, når det faktisk kan de være i stand til eller enda mer enn i stand til å håndtere jobben. Naina har en teft for å designe, men når hennes venner foreslo at hun tar det opp som en karriere, sa hun at hun ikke kunne. Hun protesterte at hun ikke var god nok; hun var så redd for å mislykkes at hun hadde gitt opp før du selv prøver det. "Det første trinnet er å gjøre personen akseptere det faktum at det er greit å være mindre enn perfekt," råder Dr. Sheth. "For det andre, han /hun skal vist at praksis bringer perfeksjon, og hvis de ikke prøver de vil aldri lykkes. Det som er viktig å merke seg er at praksis er viktigere enn å utføre eller å lykkes. "

SEKSUELL utilstrekkelighet

For en mann, slik at det i seng er like viktig som å gjøre det i sin jobb. Så et ytelsesproblem kan virke som det er slutten av verden. Imidlertid kan engangs feil være nettopp det - en gang. Dr. Sheth sier: "Noen ganger kan det være et medisinsk problem, men ganske ofte er det bare en midlertidig et medisinsk problem, men ganske ofte er det bare en midlertidig en medisinske problemer, men ganske ofte er det bare en midlertidig blokk.» Det kan være tretthet, kan det være at ekstra pinne, eller det kan også være en krangel med partneren din. Hvis det er tilfelle, fortvil ikke. Bare slappe av, få til den rette stemningen, og prøv på nytt. Men hvis problemet er kronisk, er ditt beste råd for å se en lege. Sjansene er det er noe som lett kan fikses.

FEAR OF PAIN

Mange mennesker er så redd for at nålen vil de ikke se en lege eller tannlege. Det er egentlig ikke den smerten som skremmer dem - legge merke til hvordan de vil børste av en skade eller falle. Egentlig er det sprøyten de frykter. Det er oppfatningen av smerte som skremmer dem mer enn den faktiske fysiske stikk av nålen. Det første trinnet er derfor å møte frykten og forstå hvordan irrasjonelle det er. Håndtering av en sprøyte, jabbing det lekent i hånden kan hjelpe i dispelling frykten for nålen.

FEAR av intimitet

Denne frykten er oftere sett blant menn enn det er med kvinner. Det kommer fra frykt for å miste kontroll og frykten for avvisning. Når en mann og en kvinne utvikle et nært forhold, deler de sine dypeste tanker og følelser med hverandre. Noen menn er redd for at når deres partner får å kjenne sine "mørke hemmeligheter", vil hun avvise ham. I prosessen bekjempe de sjenert for å utvikle et nært forhold til mennesker. Noen av dem kan ikke engang nære menn venner.

Dr. Sheth sier at i slike tilfeller behandlingen modus brukes i revers. Det første trinnet er utførelsen: mannen beskjed om å sende henne blomster, ringer henne på telefonen, og snakke om ting som kan interessere henne. Det neste trinnet er uttrykk: han blir bedt om å avsløre personlige opplysninger om seg selv. Han får beskjed om å bruke ord, tror jeg, føler jeg. Det tredje trinnet opplever: nå er han mer komfortabel om hans følelser for kvinnen. "For eksempel var det denne mannen som likte en kvinne, men var redd for å åpenbare seg for henne", forklarer Dr. Sheth. "Jeg fortalte ham til å fortelle henne at jeg liker penger," Hvordan kan jeg si at, hva vil hun tenker på meg ", hevdet han. Men når han gjorde det, ble han overrasket av hennes enkle aksept av ham. I den tredje fasen, fortalte jeg ham til å fortelle henne at han var grådig om penger. Han gjorde det, og til sin overraskelse fant han at hun ikke sis avvise ham på grunn av det han hadde fortalt henne. Det gjorde ham mer komfortabel om å oppgi andre personlige opplysninger om seg selv, og i den prosessen han var i stand til å utvikle et tettere intimitet med kvinnen "

bli gammel

Dette er et problem som rammer begge kjønn likt. Og det er ikke bare et spørsmål om en rynke eller første grå hår. Det handler mer om å bli gammel alene, havne i rullestol og har ingen å se etter deg. "Gammel blir et naturlig fenomen som ingen kan unnslippe," sier Dr. Sheth. "Så det beste du kan gjøre er å akseptere det faktum og forberede seg på det. Se etter din helse akkurat nå og planlegger for fremtiden. "Selvfølgelig, er sjansene for at det uventede kan skje, men det er ingen vits i å bekymre seg det ukjente. I stedet bruke tid og krefter på å bygge opp sterke vennskap. Og husk, la andre mennesker hjelpe deg er ikke et tegn på svakhet.