9 Foods å øke Brain Power

Vet du at kvinner bruker mer hjernekraft for å forstå vitser enn menn? Men kvinner liker vitser bedre enn menn, som ny studie oppdaget mer intens prefrontal cortex aktivitet hos kvinner når de hører vitser eller se morsomme bilder.

En bedre hjernefunksjon er en levetid oppdrag for oss alle, som kraftigere hjernen øker kreativitet, beslutningsevne, rask reaksjon, hukommelse, læring og mental klarhet. Det hjelper også hindre hukommelsestap og Alzheimers sykdom

Legge til nye ting til oppdraget ditt, her er topp mat som kan gjøre deg smartere uansett alder:.

1. Vann. Minst 70 prosent av hjernen vår er vann og hjernen trenger nok vann for god funksjon. Noen eksperter mener hukommelsestap har noe å gjøre med mangel på vanninntaket.

2. Fet fisk (eller fiskeolje). Disse er gode kilder til vitamin A, D og omega 3-fettsyrer. Ifølge studien, fet fisk, så som sardiner, laks, makrell og sild inneholder gode mengder av DHA (eller Decosahexanoic syre) og jod som er essensielle næringsstoffer for hjernens utvikling, mental klarhet, og sunt nervesystem. Tilstrekkelig inntak av disse næringsstoffene vil bidra til å forhindre Alzheimers sykdom.

3. valnøtter. Disse nøtter er rike på protein, omega 3-fettsyrer, fiber og antioksidanter. Valnøtter kan bidra til å minske risikoen for hjertesykdom og bidra til lavere dårlige kolesterolet. Men god mengde omega 3 fettsyrer og antioksidanter som finnes i valnøtter er de som kan øke hjernens funksjon.

4. Sage (eller salvie olje). Denne urten er høy i kraftige antioksidanter som hjelper forsinke aldring av hjernen ved å bekjempe frie radikaler. Den kan også beskytte oss mot betennelser, skadelig sopp og bakterier. Ifølge ny studie, kan sage forhindre hukommelsestap.

5. Tomato. Selv om denne frukten har noen saker under GMO mat, er det rik på lykopen som er en phytochemical. Lykopen er en kraftig antioksidant som bekjemper frie radikaler som forårsaker demens (eller redusert intellektuell fungering). Oppdra din egen organiske tomater vil få deg til å oppleve sitt fulle helsefordeler.

6. Cacao. Denne live supermat er nummer 1 på antioksidanter som overgår selv grønn te og blåbær. Det er ren sjokolade. Fersk studie oppdaget at å kombinere god mosjon og nok mengde antioksidant som finnes i kakao, kalt epicatechin, ikke bare bidrar med raskere vekttap, men også forbedrer læring og hukommelse.

7. Coffee. Koffein, som et aktivt element av kaffe, kan stimulere nervesystemet, fremmer godt humør, og forbedrer mental skarphet. Noen eksperter forbinder drikker kaffe med god hukommelse, tenkning og atferd. Mens den daglige dosen av kaffe er økende, vil jeg gjerne min en kopp om dagen.

8. Eggeplomme. Denne delen av hele egg er meget viktig kjemikalium som er essensielt for utvikling av hjernen. Eggeplomme er rik på kolin, et kjemisk ansvarlig for å forbedre hjernefunksjonen og god hukommelse. Det beskytter også leveren mot skader og bygge opp av fett. Hvis du ikke liker eggeplomme, her er andre mat kilder rik på kolin:. Oksekjøtt lever, kjøttdeig, blomkål, og marinen bønner

9. Tare. Denne tang er meget høy i naturlig jod som er avgjørende for normal legeme og utvikling av hjernen. Menneskekroppen produserer ikke jod, slik at tilbudet må komme fra matkilde. Tare beskytter mot stråling sykdom /forgiftning og reduserer risikoen for eggstokkreft og brystkreft blant kvinner. Det har komplekse carb kalles Fucoidan som bekjemper betennelse, og en veldig god kilde til antioksidanter og jern.

Hvis du vet om andre matvarer som bidrar til å øke hjernens makt, kan du legge dem i kommentarfeltet området.