Øk din Dope ved å spise Baaad

Eating B.A.A.A.D. fører til økt "Dope".

Så nå som jeg har din oppmerksomhet, jeg ønsket å dele med deg denne lille akronym for å hjelpe deg å føle deg bedre. B.A.A.A.D, eller B, trippel A, D, står for følgende fem matvarer eller mat typer som du bør se å inkludere i kostholdet ditt. Hvis du er lett stresset, engstelig, irritabel, du kan være lider av lavt dopamin nivåer som regulerer stemninger og følelser. Dopamin er naturlig forekommende, så ikke bli for begeistret at du gjør noe ulovlig. Nå hvis vi er på samme side, bør du være i stand til å huske disse fem matvarer raskt. Memorere dem vil hjelpe deg til å endre dårlig mat valg som fører til redusert ytelse. Hvis dette ikke angår deg, så jeg kan nesten garantere at det dreier seg om en av dine venner eller kolleger. Du kan selv hente dem klager eller tenker høyt at det er noe galt med dem fordi de alltid er nede og deprimert.

Jeg har forenklet listen nedenfor med en kort "blurb" av en forklaring. Ta bort det du liker, forskning hva du ikke tror

B:.. Bananer, modne seg, med mørke brune blåmerke flekker, inneholder dopamin

A. Antioksidanter, fordi antioksidanter få kvitt frie radikaler som arbeider for å redusere dopaminnivået i kroppen.

A. mandler og solsikkefrø er et bedre alternativ til andre søte snacks (sukker senker dopamin)

A. amino Acids , spesielt tyrosin øker dopamin.

D. koffeinfri kaffe. Ja, jeg har en hard tid med dette også. Kaffe og koffeinholdige drikker er bra for en temp fix for å øke dopamin, men da får du en skarp dukkert etterpå noe som fører til lavere nivåer enn det du startet med.

Så det du går, rask og enkel måte å hjelpe deg føle seg bedre. Det er andre ting du kan gjøre for å øke naturlig dopamin nivåer, spesielt hvis du fokuserer eller google matvarer som inneholder tyrosin.

Selvfølgelig denne lille skrive opp er ikke å erstatte fra god lege og laboratorietesting for å se om det kan være noen andre ting som skjer som fører til depresjon. Stress er normal, og ha en god jevnt nivå av dopamin gjør deg til en bedre beslutning om hvordan du reagerer på det. Ha en flott "dope" dag, og gå og prøve en av disse sunne, naturlige alternativer.