Avslapping teknikker som en byggestein i Addiction Therapies
En betydelig andel av befolkningen lider av noen form for avhengighet. Nikotin, alkohol, gambling, voksen filmer på internett er de vanligste. En konsekvens av år med vanedannende oppførsel er en endring i hjernens kjemi -. Som i sin tur også utløser nye krav og en enda sterkere avhengighet
Fordelingen av dopamin, adrenalin og endorfiner - lykke hormoner - er vanligvis annerledes enn blant folk uten rusproblemer. Narkomane trenger et høyt nivå av slike stoffer i deres blod og på samme tid de trenger mer og mer av sin medikament for å oppnå en tilfredsstillende fordeling av endorfiner. Mens de fleste av elementene i en avhengighet behandling målrette atferd og erfaringer fra tidligere i livet, kan avspenningsteknikker sikte på hjernens kjemi. Hjernen trenger å lære trygghet igjen. Pasientene må venne seg til lavere nivå av de tidligere nevnte stoffer i blodet.
Autogen trening, yoga, progressiv muskelavslapning og meditasjon er teknikker for å gi følelsen av lykke og balanse uten å forbruke stoffet. Bruk av disse teknikkene tre ganger om dagen kan redusere følelsen av craving betydelig. Med både autogen trening og progressiv muskelavslapning, kan pasientene integrere bilder av helbredelsesprosessen og av et lykkelig liv uten stoffet inn i øvelsene. Progressiv muskelavslapning er spesielt lett å lære som det innebærer bare sammentrekning og påfølgende avslapping av de viktigste musklene i kroppen. Det kan gjøres nesten hvor som helst, selv i støyende omgivelser. Folk trenger ikke å legge seg ned for å gjøre progressiv muskelavslapning og kan også sitte komfortabelt i en stol. Autogen trening og meditasjon krever mer involvering av sinnet i stedet for muskler. Spesielt med meditasjon er det mange forskjellige teknikker og pasienter trenger å lære det med eksperter. Det samme gjelder med yoga som er best lært i egne kurs.
Selvsagt kan alle disse teknikkene bare være en del av en avhengighet behandling. I tillegg kan pasienter trenger å lære årsakene til deres avhengighet og triggere for craving. Det er også viktig å være forberedt på sannsynlige tilbakefall og vite hvordan du skal håndtere dem. Nye mål i livet - i ulike områder av livet - så vel som å ta mer vare på kroppen sin gjennom fysisk aktivitet kan også være svært nyttig for pasientene. Men avslapping teknikker tjene som en sterk støtte for å få pasientenes hjerner mer fokusert på den helbredende prosessen med en avhengighet behandling.
