årvåkenhet.
årvåkenhet betyr å være i alarmberedskap hele tiden, å være nervøs eller skvetten, har panikk angrep, blir veldig irritabel, og /eller som ikke klarer å sove.
Du kan også oppleve symptomer som smerter i kroppen og smerter, depresjon eller andre psykiske lidelser, eller problemer med narkotika eller alkohol. Hvis du har noen eller alle av disse symptomene, søke medisinsk hjelp - fordi hvis du gjøre
ha PTSD, det er hjelp og håp
Hvordan avlaste tegn på posttraumatisk stresslidelse Du kan arbeide for å få Post-traumatisk stresslidelse (PTSD) symptomene under kontroll - og roe tegn på stress når de intensivere - ved å ta noen av disse raske og enkle stress-busting trinn:
fra og med føttene og arbeider oppover, spent hver del av kroppen din i noen sekunder, og deretter slappe av det
Visualiser en herlig, avslappende sted -. for eksempel en øde strand eller en koselig stol ved peisen - og går det i tankene dine. Hvis du blir distrahert, tenk om en forelder, søsken, venn, lærer eller annen person som var der for deg under en tøff tid og forestille seg at personen sier til deg: "Hang der inne. Du kan komme gjennom dette. Du kan håndtere dette "Så, forsiktig bringe oppmerksomheten tilbake til din mentale paradis
Tenk på tre store eller små ting du er takknemlig for i livet ditt -.. For eksempel din beste venn, katten din, eller til og med din favoritt-CD.
Gi din selvtillit et løft ved å tenke på noe viktig du har lært, dyktig, eller overvinne, slik som å lære hvordan å lage et nettsted, kjører din første 5K rase, eller passerer en hard klasse i skolen.
Gjør 20 til 30 minutter med kraftig mosjon. Hvis du finner deg selv å bli distrahert eller ikke være i stand til å holde det gående, forestille seg en nær venn eller et familiemedlem heie du på
Bruk et anker -. Et objekt du kan ta på eller se på, for eksempel en ring eller et bilde, som minner deg om et lykkelig sted eller tid, eller av en person du elsker. Tenk på det stedet du gikk til da du vokste opp til å roe deg ned - var det rommet ditt? Verksted? En park? En lang kjøretur i en bil? ? Stranden
distrahere deg selv - les en bok, rense ut et skap, plante noen tomater, eller utøve dine kreative interesser. Bedre ennå, se en morsom film (fordi latter virkelig er god medisin).
sannheter å omfavne når Gjenopprette fra Post-Traumatic Stress Disorder
Du kan treffe noen grove flekker på bedringens vei fra Post-traumatisk stresslidelse (PTSD). Noen ganger tilbakeslag stammer fra lave forventninger til deg selv og negative selvfølelsen. Her er noen utsagn som kan peke deg mot den positive siden når humøret er lave.
Utholdende gjennom denne tiden og fortsetter med min helbredelse er modig.
tilbakeslag er bare humper i veien - i kan
komme forbi dem og fortsette min reise
Ta vare på meg selv er viktig for meg og for mine kjære
Jo sterkere jeg blir over tid, jo lettere min bedringens vei vil være. Begynnelsen av denne reisen er den vanskeligste delen.
Jeg gjør mitt beste hver dag, og jeg trenger ikke å være perfekt.
Jeg har støttende mennesker i livet mitt som vil hjelpe meg å løse dette problemet.
Bare fordi jeg føler meg redd betyr ikke at jeg er i fare.
Ofte når jeg føler redd, er det fordi jeg ikke har behandlet min følelsesmessige traumer, setter den bak meg, og går videre. Etter at jeg gjør dette, vil jeg være mindre redd. Jeg kan se frem til den tid i fremtiden, selv om jeg er redd i dag.
Er din Post-Traumatic Stress Disorder Medicine Working?
Medisiner foreskrevet til bidra til å administrere symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) arbeider i ulik grad hos pasienter. Her er noen av måtene du kan fortelle om din lege bestilt medisin er lindrende vanlige tegn på PTSD:
Du begynner å sovne lettere og begynne å sove gjennom natten (hvis søvn har vært et problem for deg).
du begynner å få appetitten tilbake.
du finner det lettere å gjøre de daglige aktivitetene som du ikke har energi eller motivasjon til å gjøre før
. du ser frem til hver dag i stedet for dreading det, og du føler deg mer håpefull.
du begynner som ønsker å være rundt mennesker istedenfor ønsker å unngå dem
. du er i stand til å sprette tilbake fra små irritasjonsmomenter i stedet for smuldrer når de skjer.
du er mindre nervøs når du hører høye lyder.
du kan håndtere å være i situasjoner som pleide å frik ut.
Mens du leter etter de positive effektene av medisinen din, må du også ta varsel på noen negative reaksjoner, for eksempel et dårlig samspill med en annen mED du tar. Syden kanskje ikke fungerer for deg i det hele tatt, eller dosen kan kreve justering for å levere bedre resultater.
Hvis sove, spise, eller humør forbedrer ikke i det hele tatt etter at du har tatt et tilstrekkelig dosering for en periode på ti dager til to uker, trenger du kanskje en høyere dose eller annen med.
Non-psykiatriske leger er ofte nølende til å foreskrive den nødvendige mengden, fordi psykiatriske meds ikke er deres spesialitet. Så hvis du tror du kan trenge en høyere dose, ta kontakt med en psykiater.
Hvis du føler en eller flere av de mange uspesifikke bivirkninger oppført i din medisinering instruksjoner for mer enn tre dager, må du kanskje en lavere dose eller annen narkotika
Hvis du har unormale laboratorietester -. som blod teller unormalt, leverfunksjonstester, eller en nyre funksjonstest - trenger du sannsynligvis et annet medikament
Hvis du utvikle allergiske reaksjoner, for eksempel hud tilstander eller problemer med å puste, har du sannsynligvis trenger en annen med.
Hvis flere fagfolk behandler din PTSD, andre psykiske lidelser og /eller stoff misbruk problemer, være sikker på at hver profesjonell vet om alle medisiner du tar.
