De
En av hemmelighetene til effektiv stressmestring på jobben er å finne måter å innlemme en rekke stress-reduksjon teknikker i arbeidsdagen. Ved å bruke disse metodene på en jevnlig basis kan du ta stress tidlig - før den har en sjanse til å bli noe smertefull eller bekymringsfulle
Ta en titt på disse surefire strategier for å hjelpe deg nappe at stress i fødselen. :
Skjær muskelspenning av på pass
en dag på jobb er vanligvis en dag fylt med problemer, press og krav, med lite tid til å tenke på dine nyvunne avslapping ferdigheter. Stress bygger, og mye av det stresset tar form av spenninger i musklene.
Drain at spenningen før det blir mer av et problem. Dette kan omfatte å prøve noen avslappet pust, rask avslapning, differensial avslapning, meditasjon, bilder, eller en av de mange andre avspenningsteknikker. Noen potensielle avslapping muligheter inkluderer følgende:
gå for stress relief
Kom deg opp og gå bort fra pulten din - få litt kaffe eller vann, eller lage kopier. Gå rundt mye, og til lunsj være sikker på å komme seg ut av kontoret og ta en rask spasertur
Stå opp når du er på telefon -. Eller i det minste noen av tiden du er på telefonen. Gå rundt. Dette gir kroppen en sjanse til å bruke forskjellige sett med muskler og avbryter eventuelle oppbygging av spenning.
Tidligere:Behandlingsnivåer for AD /HD
Neste:Bruk Mestring Self
