Bruk Mestring Self
Hvis du finner ut at dine egne følelser av sinne er ofte roten årsaken til stress, undersøke dine tanker som gjør at du føler deg sint. Når konfrontert med et potensielt sinne vekkende situasjon, kan du enten si ting til deg selv som gjør deg sint eller sier ting til deg selv at redusere eller eliminere noen sinne som kan ha blitt utløst.
Ved bevisst og eksplisitt snakker til deg selv, har du et kraftig verktøy som kan hjelpe deg å regulere sinne. Her er noen nyttige eksempler på sinne reduserende selvfølelsen. Velge de som passer best til din situasjon og prøve å komme opp med noen av dine egne.
Er dette virkelig verdt å få så sint om?
Min bli sint er ikke til å hjelpe noe.
Folk kan se på ting på en annen måte enn det jeg gjør. De alltid har gjort, og de vil alltid.
Ikke ta dette personlig.
La det gå. Det er ikke verdt det emosjonelle arbeidet.
jeg egentlig ikke trenger å føle seg sint om dette hvis jeg velger å ikke.
Relax. Ta et dypt åndedrag. Hold den. Og la det ut.
Andre mennesker har ulike prioriteringer.
Bare fordi noen sier noe, det gjør ikke det sant.
Hvordan ville Mr. eller Ms Mental Helse håndtere dette?
Hold deg rolig, være kul.
ikke gå for agn.
Folk har rett til å være feil. Og ofte er de.
Ikke døm person. Dommer oppførselen.
Vil jeg husker dette i tre år? Tre måneder? Tre timer?
Bilder
