Hvordan søvn hjelpemidler Velvære og Anger Management
I motsetning til hva du kanskje har alltid trodd, er søvn ikke anbefale en bortkastet tid. Det kan beskytte din mentale helse og hjelpe dine sinne ledelse innsats. Søvn er et viktig verktøy i det menneskelige nervesystemet forsøk på å overleve
I en evolusjonær forstand, sove beskytter deg ved å fjerne deg fra en ellers skadelig miljø -. Dine Cavemen forfedre var en klar ulempe om natten i forhold til rovdyr av dagen.
Sleep spiller også en styrkende funksjon, både fysisk og psykisk. Den hjelper deg å gjenopprette fra hendelsene i forrige dagen og forbereder deg til å møte morgendagens utfordringer. Viktigst, søvngjenoppretter tapt energi. Endelig spiller søvn en avgjørende rolle i fysisk utvikling, spesielt hos barn og ungdom - for eksempel under søvn hypofysen frigjør et veksthormon
Kanskje den enkleste måten for deg å sette pris på hva søvn gjør for deg er. for å se hva som skjer når du er sove ute. Følgende er bare noen få symptomer på kronisk søvnmangel:
For å finne ut om du lider av søvnmangel, spør deg selv følgende åtte spørsmål. Hvis du svarer ja på tre eller flere, etter du er definitivt bak på søvnen din.
bilder Personer som lider av Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (ADHD), søvnapné, alkoholisme, eller klinisk depresjon, så vel som de som gjør skiftarbeid, har høy risiko for søvnmangel.