Slik finner du ut en sunn mengde Sleep
Dårlig og utilstrekkelig søvn øker irritabilitet, som er en smeltedigel for forestående sinne. Mengden søvn du trenger for å beskytte helse avhenger i stor grad av hvor gammel du er. Generelt yngre mennesker trenger mer søvn om natten enn eldre mennesker trenger
1 –. 24 months16 – 182 – 11 years10 – 1112 – 20 years8 – 921 eller older7 – 8The behov for natta sover er noe mindre for eldre voksne, men de har en tendens til å gjøre opp for det ved å ta dagtid naps. Det viser seg at ideen om at du trenger mindre søvn i senfase er en myte.
En mann ved navn Aubrey levde å være 98 år gammel. Og frem til sin død, sov han tungt i åtte til ni timer i natt. Han forble fysisk aktiv - planting epletrær alt av seg selv - og levde uavhengig til slutten. Hans sinn var skarp, og han viste alltid god humor. Han var et vitnesbyrd om hva god søvn kan gjøre for deg!