Hjem >> Mental Helse >> Slik finner du ut en sunn mengde Sleep

Slik finner du ut en sunn mengde Sleep

Dårlig og utilstrekkelig søvn øker irritabilitet, som er en smeltedigel for forestående sinne. Mengden søvn du trenger for å beskytte helse avhenger i stor grad av hvor gammel du er. Generelt yngre mennesker trenger mer søvn om natten enn eldre mennesker trenger
Aldersgruppe
Sleep Needed (i timer)
1 –. 24 months16 – 182 – 11 years10 – 1112 – 20 years8 – 921 eller older7 – 8The behov for natta sover er noe mindre for eldre voksne, men de har en tendens til å gjøre opp for det ved å ta dagtid naps. Det viser seg at ideen om at du trenger mindre søvn i senfase er en myte.

En mann ved navn Aubrey levde å være 98 år gammel. Og frem til sin død, sov han tungt i åtte til ni timer i natt. Han forble fysisk aktiv - planting epletrær alt av seg selv - og levde uavhengig til slutten. Hans sinn var skarp, og han viste alltid god humor. Han var et vitnesbyrd om hva god søvn kan gjøre for deg!