Hvordan Beregn Positivitet Ratio håndterer Anger gjennom en positiv Mood

Har du noen gang lagt merke til hvordan noen mennesker alltid
synes å være i godt humør (eller som alltid synes sint), uansett hva som skjer i deres liv? For år, psykologer egentlig ikke har forstått de menneskene som er alltid glad. De var altfor opptatt av å studere den motsatt
slags mennesker -. De som synes å mangle de kvaliteter som tillater folk å overskride livets mange vanskeligheter

Men det er alt begynner å forandre seg med bruk av det som kalles positiv psykologi, etter som identifiserer og styrker eiendelene en person har (ting som optimisme, fleksibilitet, visdom, hardførhet) til å trives i møte med motgang og oppnå optimal suksess i livet.
< p> Tilhengere av positiv psykologi påpeke den kritiske rollen som følelser som glede, kjærlighet og tilfredshet spille i å hjelpe mennesker blomstre i løpet av hverdagen. Blomstrende er det motsatte av smektende, noe som tyder på at noen er i brunst, går ingensteds, og følelsen dårlig.
Ifølge Dr. Barbara Fredrickson (fra University of Michigan) og hennes kolleger, det er en kritisk
positivitet andel på om lag tre-til-en (positive følelser enn negative) som er nødvendig hvis du er til å blomstre på noe punkt i livet ditt. Tenk på det som en oppskrift - tre deler glede /kjærlighet /overraskelse til en del irritasjon. Noe mindre enn det og det er en oppskrift for smektende
En gang i uken, ta en 24-timers prøvetaking av dine følelser -. Både positive og negative. Finn en rolig tid og prakt, helst på slutten av dagen til å gjennomgå følgende følelser. Circle noen følelser eller følelser du opplevde den dagen.

Nå teller opp de positive følelser og dele på antall negative. Dette er hvordan du utlede du positivitet ratio. Hvis verdien er under 2,9, er du i trøbbel! Hvis det er 2,9 eller høyere, er det mer enn okay.
Positive
Negative
AppreciatedAfraidContentedAngryCuriousAnnoyedExcitedAnxiousHappyAshamedInterestedDejectedJoyfulDisinterestedLovedFrustratedRespectedGuiltySatisfiedIrritatedSurprisedSadValidatedWorriedIf du er litt kort på de positive følelsene, tenke på noen aktivitet, tidsfordriv, eller sosial situasjon som kan gjøre deg mer verdsatt, verdsatt og begeistret - og så gå for det