Hvordan gå med strømmen for å forbedre Anger Management
Har du noen gang bli så involvert i noe som ingenting annet synes å ha betydning, og du mister oversikten over tid? Dette er spørsmålet som Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, professor i psykologi ved University of Chicago, spør folk i studiet av det han kaller flyte
- en bevissthetstilstand som oppstår når du befinner deg midt i en av de "beste øyeblikkene i mitt liv."
Csikszentmihalyi, interessant nok, finner at bare 20 prosent av folk svarer ja, at dette skjer med dem på daglig basis. Femten prosent sier nei, at det aldri skjer - og, disse er folk mest sannsynlig å oppleve giftig sinne
Så, hvordan kan du komme inn i denne sunn sinnstilstand.? Egentlig er det ikke så vanskelig. Her er noen tips:
Flow er ikke noe mystisk, magisk, åndelig tilstand som faller over deg - hvis du er heldig - som tåke fra himmelen over. Den kommer bare når du er aktivt involvert i livet. Passive aktiviteter - se på TV, høre på musikk -. Vil ikke gjøre triks
For deg, kan det være en hobby - frimerker, fugletitting, eksperimentell matlaging, hagearbeid, sjakk, eller mosjonsaktiviteter som golf og tennis.
Flow er et biprodukt av en "ønsker å" aktivitet. Hvis du ikke egentlig ønsker
å spille golf i dag, og du bare gjør det fordi sjefen din vil at du skal, kan du skyte en lav score, men du vil ikke oppleve flyt.
Flow krever en full satsing på din del. Ditt sinn kan ikke være andre steder mens du er aktivt engasjert i noe som har potensial til å produsere flow. Mentalt sett er du og aktiviteten må være en
En mann som har vært plaget av omfattende smerte hvert minutt av dagen i over 20 år sa: "Når jeg ikke kan stå smerten lenger -. Når det er absolutt å drepe meg - jeg går opp i min datamaskin rommet og komme inn i datamaskinen. Jeg får ikke
datamaskinen, får jeg inn
det. Jeg gå seg vill i det, og for et par timer, jeg er helt smertefri. "
Å gjøre noe som er enkelt, som spiller 't ta mye i veien for kompetanse, energi, eller konsentrert innsats, vil ikke produsere flow. Flow kommer fra aktiviteter som er utfordrende, selv om de kan virke uanstrengt når du gjør dem. Repetisjon gjør oss kjedelig
Hvis du starter å oppnå flyt fra en bestemt aktivitet, over tid - hvis du ikke endrer aktiviteten på noen måte å gjøre det mer utfordrende eller komplisert - det vil miste sin effekt
.
Du oppnår flyt i prosessen, ikke i utfallet. Det skjer mens du er aktivt engasjert, ikke senere på nedover veien. Mens de fleste av de belønninger i livet kommer fra vedvarende innsats - nese til slipestein - flow oppstår i her og nå. Og det begynner å avta så snart du stoppe uansett hva du gjør for å produsere den.
Mange spør om flyt fører til lykke. Svaret er ja, men lykke er sluttproduktet av mange øyeblikk av flyt som akkumuleres over tid
Folk sier hele tiden, "jeg bare aldri synes å ha tid til å gjøre de tingene jeg virkelig liker. Jeg kan ikke huske sist gang jeg hadde en mulighet til å sitte og spille piano - min favoritt ting. Jeg skulle ønske Gud ville bare gi meg en fridag. "
Hva de sier mindre er noe til effekten av," Jeg vet rettene trenger vasket og jeg fortsatt ikke har støvsugd underetasjen, men hva pokker, jeg 'm kommer til å stoppe og spille piano en stund. Jeg trenger å komme inn i flyten. "
Sett av tid til flyt. Gjør det til en prioritet i livet ditt. Vær en av som øverste 20 prosent av befolkningen som forstår hva Dr. Csikszentmihalyi snakker om.
Du opplever flyt når du forplikte deg til å tilbringe tid i din favorittaktivitet. Så hva er din favoritt aktivitet? Du kan ikke være i stand til å lett å svare på det enkle spørsmålet. Det er delvis fordi du ikke vet nok om deg selv til å faktisk vite hva din favoritt aktivitet er.
Bruk litt tid på å eksperimentere med ulike aktiviteter som appellerer til deg litt og se hvilke du har det mest gøy med.