Nå dine mål og administrere Stress
Nå dine mål og leve etter dine verdier er en enorm måte å leve med mindre stress. Prøv å bruke litt tid på å identifisere dine verdier og mål, og deretter se på hvordan du innser dem.
Folk har en enorm evne til å holde et sett av verdier de mener er meningsfylt, men i sin dag-til-dag lever de kan noen ganger ikke klarer å anerkjenne betydningen av disse verdiene.
Dermed kan du verdsetter tanken om å tilbringe tid med familien ennå befinner deg, uansett grunn, faktisk tilbringer svært lite tid i samspill med familiemedlemmer, selv når du har sjansen. Måten å unngå denne fellen er å bli mer bevisst på hvordan akkurat du bruke din tid, penger og energi
Mål:. Hold deg på sporet
Denne øvelsen vil hjelpe deg å organisere mye av materialet hentet fra de foregående øvelsene, og også gjøre deg i stand til å vurdere i hvilken grad du virkeliggjøre og oppnå disse målene og verdier du mener er svært viktig for deg. De følgende avsnittene tar deg gjennom denne prosessen
Trinn 1:. Rangering din primære verdier og mål
I en kolonne på et stykke papir, komme opp med en rangert liste over topp ti verdier . Disse verdiene kan inneholde mer abstrakte de (som ærlighet og integritet) og mer konkrete mål (tilbringe mer tid med familien, bli mer involvert med samfunnet, og så videre)
Trinn 2:. Vurderer din fremgang
i en annen kolonne, vurdere i hvilken grad du føler du har oppnådd eller aktualisert de verdier og mål som er oppført i den første kolonnen. ". Ikke i det hele tatt" igjen, bruk en enkel ti-punkts skala, hvor ti indikerer "helt" og null indikerer
For å hjelpe deg å tenke på konkrete mål og verdier, her er noen kategorier for å komme i gang: jobb /karriere, familie, venner, helse, penger, hobbyer, interesser, reise og livssyn.
Sett av tid til dine mål
virkeliggjøre dine verdier og nå dine mål krever tid. Og fordi du er utrolig opptatt allerede, finne tid til de mer viktige ting i livet ditt kan ta litt planlegging. Du må planlegge dine prioriteringer, snarere enn bare å prioritere tidsplanen. Med andre ord, starter du med å bestemme hvilke aktiviteter som er viktigere i livet ditt, og deretter få tid til å gjøre dem.
For å hjelpe deg med å identifisere disse aktivitetene, her er en startliste for deg å begynne med. For hvert av elementene nedenfor, indikerer i hvilken grad hver enkelt er en prioritet, og nøyaktig hvor, når og hvor du kan finne eller lage tid til det prioritet.
bilder
