Uttrykke takknemlighet og redusere Stress
Forskning har vist at mennesker som føler takknemlighet er lykkeligere, rapporterer mer livstilfredshet, og rapporterer mindre stress. Takknemlig folk er mindre sannsynlighet for å bli deprimert, engstelig, ensom, og nevrotisk. Men det synes også at takknemlige mennesker ikke lever i en verden av fornektelse. De ikke ignorere de negative deler av sitt liv.
Psykolog Robert Emmons definerer takknemlighet som "en filt følelse av undring, takknemlighet, og takknemlighet for livet."
Takknemlighet kan bety forskjellige ting til forskjellige personer. I sin enkleste form kan det være å si takk for en gave eller tjeneste. For deg kan det bety følelsen takknemlig når du smette unna en kule eller kommer over noe dårlig som skjer med deg.
Ordet kan ta på seg en religiøs betydning, takke en høyere makt for å skjenke godhet og "telle dine velsignelser." For andre kan det bety følelsen takknemlig når andre er dårligere stilt enn de er. (Dette kan ta en mindre prisverdig skjema når en person "sammen nedover," identifisere andre som har mindre penger, mindre suksess, mindre attraktivitet, eller mindre intelligens og følelsen takknemlig for å bli bedre.)
Forbindelsen mellom takknemlighet og stress kan ikke umiddelbart åpenbare. Tross alt, hvorfor skal jeg føle mindre bekymret når jeg føler takknemlig for noe? Slik fungerer det:
Dette positivt fokus kan skape en positiv følelse av velvære.. Dette kan distrahere deg fra dine bekymringer og uro. Husk at det er vanskelig å tenke på to ting samtidig. Føler takknemlighet betyr trolig at du føler deg mindre stress.
Når du uttrykker takknemlighet, erkjenner du at folk bryr seg om deg og har gjort mye for deg. Dette kan forbedre positiv selvfølelse, redusere nivåene av negative, selv Downing tenkning.
gi til andre oftere enn ikke gjør at du føler deg bedre om hvem du er.
Mye av stressende tenkning er automatisk. Ved å fokusere utelukkende på dine negative opplevelser, kan du spiral nedover. Ved å uttrykke takknemlighet, gir du din tenker en mer positiv mål. Du føler deg bedre; du føler deg mindre stress.
Takknemlighet gir deg en følelse av balanse som kan hjelpe deg med å avverge følelser av håpløshet og fortvilelse som kan spille en viktig rolle i å skape stress.
du føler deg bedre om deg selv, og andre igjen føler seg bedre om deg.
Oftest som kan gjøre dagen din og redusere stress.
Tidligere:Nå dine mål og administrere Stress
