Stress: tenkning feil som hindrer Optimism
Mye av stress kan komme fra å se på fremtiden med enten angst eller håpløshet. I frykt usikkerheten om fremtiden, tro at det verste vil skje, deprimerende selv om fremtiden, tro at noe godt vil komme ut av det kan forårsake usagt stress.
Men livet ditt kan være langt mindre stressende hvis du ser frem til med mer optimistiske og håpefulle holdninger. Å være optimistisk er ikke bare tro at alt i livet ditt vil slå ut fantastisk. Å være optimistisk betyr å tro at dine viktigste mål i livet kan liksom oppnås og at du kan finne måter å gjøre disse målene skje.
Et første skritt i å dyrke optimisme er erkjenner forvrengt holdninger som undergraver hvordan du ser din fremtid. Hvis du ser nøye, innser du at du kan ha oppstått noen vanlige tankefeil. Her er noen eksempler som kan gjenspeile din egen pessimistisk og håpløs tenkning:
tenke i form av "alt eller ingenting", alltid og aldri, og svart-hvitt motsetninger slik så bra og dårlig, rett og galt. For eksempel:
Tar en liten bit av gjeldende bevis og feilaktig forutsi negative utfall i fremtiden. For eksempel:
< li> Egenvurdering:
Tar en av dine egenskaper, evner, eller forestillinger, og /eller andres misbilligelse, og likhetstegn at med egenverd. For eksempel:
Forutsi at det verste vil skje i fremtiden. For eksempel:
