Stress Management: Utfordre den negative Thoughts
Stress kan komme fra din egen tenkning feil som kan skape en heller pessimistisk og håpløst syn på fremtiden. Kranglet med deg selv kan hjelpe deg med å opprette et nytt perspektiv når du tenker negativt, med et dystert bilde som bringer mye unødvendig stress. Her er noen nyttige utfordringer og raske spørsmål å stille deg selv:
"? Er jeg overreagere her"
"Har jeg noen reelle bevis på at mine spådommer vil gå i oppfyllelse? "
" har ikke jeg vært galt i det siste om hva jeg trodde ville skje? "
" Fordi noe skjedd en gang eller to ganger, betyr det at det vil alltid skje? "
" Hvordan kan jeg knytte hele mitt egenverd til en bit av svikt eller misnøye? "
" Hvilke råd vil jeg gi noen som ellers tenkte slik jeg er? »
" de fleste av de dårlige tingene jeg forestille sannsynligvis ikke vil skje. "
" Godta usikkerhet! Det er mange ting i livet du ikke kan kontrollere. "
" Ikke anta det verste! "
" Tanker er ikke fakta! Du trenger ikke alltid å stole på dem. "
" jeg kan komme opp med en ny plan for å endre ting. La meg se på dette på en annen måte. "
