Bruk humor for å redusere Stress
Ved hjelp av humor har vist seg å avlaste stress. Likevel, svært få av oss ville innrømme å ikke ha en god sans for humor. Likevel altfor ofte, mister vi muligheten til å le (eller i det minste smil) på tull og galskap av livet rundt oss.
Du trenger ikke å være en standup komisk eller blende gruppe med side splitting one-liners å lage humor jobben for deg. Her er noen måter du kan gjøre humor en av stress-reduserende verktøy.
Dr. Joel Goodman, direktør for HUMOR prosjektet i Saratoga Springs, New York, antyder at hvis du har problemer med å finne humor i en potensielt stressende situasjon, prøv å se at situasjonen gjennom andres øyne.
Prøv å forestille seg hvordan en venn med en spesielt offbeat sans for humor kan se det. Eller spør deg selv hvordan ikke å finne en parkeringsplass eller miste lommeboken kan ha blitt håndtert på en episode av Seinfeld
.
humor av andre mennesker kan være smittsom. Ikke bare kan deres latter og humor senke stressnivået, men du kan begynne å snakke om dine egne spenninger i mer komiske måter.
Prøv å finne og samle biter av humor som du kan bruke til å fremkalle et smil eller en latter. Det kan være at bilde av deg med den latterlige blikk på ansiktet ditt. Stick den opp på badet speil.
Eller det kan være en humoristisk quip eller tegneserie som gjør deg latter. Sette det på kjøleskapet eller feste den på skrivebordet på jobben. Når jeg er stresset av behovet for å rydde opp i huset, jeg husker at fantastisk Joan Rivers quip: "Jeg hater husarbeid! Du gjøre sengene, du tar oppvasken -. Og seks måneder senere må du begynne helt på nytt "
Alt som kan fremkalle et smil kan endre humøret til det bedre <. br>
Overdrivelse er en flott måte å spre en potensielt stressende situasjon, robber det av mye av sin innflytelse. En form for overdrivelse bruker Blow-up teknikk. Slik fungerer det. Tenk deg at du er sint fordi naboen har TV-lyden skrudd opp for høyt. La fantasien ta det derfra.
Nå forestille seg at han har slått den opp full guffe. Ikke bare det, men han har slått alle radio han eier opp til ear-splitting nivåer. Du merker at du høre live musikk og realisere en high-school band praktiserer i stuen hans. Veggene er nå risting. Du får en telefon fra din fetter halv mil unna, spør hva som skjer. Politiet og brannvesenet starte ankommer. . . og deretter du smiler.
Overdrivelse og forvrengning kan hjelpe deg å sette ting i klarere perspektiv. Prøv det.
Tidligere:Le deg til Stress Reduction
