Separate stressende tanker fra Feelings
For å håndtere stress, er det viktig å kjenne forskjellen mellom en tanke
og en følelse.
De fleste forveksler sin tenkning med sine følelser. For eksempel, hvis noen skulle spørre deg hvordan du føler
om din beste venn glemme bursdagen din, kan du si at du føler at hun var ufølsom og uhyggelige.
Men det er egentlig det du tror
. Hva du føler
er opprørt, sint og skuffet. Dette kan virke som en liten forskjell, men disse forskjellene er viktig for å forstå stress.
Her er noen tanker Her er noen følelser Skille dine tanker fra dine følelser hjelper deg med å identifisere disse tankene som produserer stress. Du er da i en god posisjon til å vurdere dine tanker og, om nødvendig, endre din måte å tenke på. Endre måten du føler deg og ditt nivå av stress kan være et resultat av en rekke endringer i livet ditt. Din verden kan endres - du endelig få det bedre jobb, møter du den personen du drømmer om, eller legen din forteller deg alt er bra. Dine behov kan endre - dine månedlige utgifter er lavere, faller du ut av kjærlighet med en person, eller det tilbudet blir mindre viktig enn du en gang trodde. Mange av disse endringene kan skje på egenhånd. Å ha muligheten til å kontrollere hvordan du ser på deg selv og din verden gir deg enda større kontroll over hvordan du føler deg og hvor mye stress du opplever. Tidligere:Tanker som forårsaker Stress Neste:Stress
du kan ha i løpet av en dag.
du kan oppleve i løpet av samme dag.
Din tenkning er et viktig verktøy i å endre dine følelser og redusere stress.
