10 Stress
Her er en rask, bestemt liste over ti matvarer som ikke bare er bra for deg, men også kan bidra til å redusere stressnivået. Prøv snacking på disse jevnlig og se stressnivået går ned:
Spesielt mandler, som har massevis av magnesium, B2 (riboflavin), sink og vitamin E. Mandler kan hjelpe regulere kortisolnivå. Men ikke overdriv. Nøtter kan være kalori, men de er gode som snacks
Din mor hadde rett. Spis brokkoli. Den inneholder mye B-vitaminer og folsyre, og det er stor som en siderett med fisk eller kylling. Spinat er bra, også - masse magnesium
fleste varianter av fisk inneholder viktige B-vitaminer, B6 og B12.. Disse kan spille en rolle i å syntetisere serotonin, som kan påvirke humør. Tunfisk og laks er lastet med omega-3 fettsyrer som kan spille en rolle i å regulere adrenalin
Igjen din mor hadde rett. Melk inneholder vitamin B2 og B12, sammen med antioksidanter som ofte er knyttet til å redusere stress. Den inneholder også tryptofan, noe som kan øke produksjonen av serotonin. Melk har også kalsium, magnesium og kalium, som er viktige spenningsregulerende elementer. Du trenger ikke å drikke melk rett; helle det på noen kornblanding i stedet. Gå for skummet variasjon
De er fulle av kalium. De er også en god matbit når du trenger litt drivstoff i systemet, og de er et flott tillegg til befestet korn
Disse er fylt med antioksidanter og vitamin C, som hjelper bekjempe stress. Ta en håndfull når du trenger en sunn godbit eller skvette litt på morgenen (eller kveld) frokostblanding
Stress kan redusere dine nivåer av vitamin C, men appelsiner kan fylle at vitamin, noe som øker din immunsystem. Appelsiner også gjøre en god matbit
Egentlig er de ikke egentlig poteter - de er røtter.. De er også en god kilde til vitamin B6, vitamin A, og antioksidanter som beta-karoten
Dette er mye bedre for deg enn den hvite utvalg . Brun ris har mye mer mangan og fosfor enn gjør hvit ris. Den inneholder mer jern og større mengder av vitamin B3, B1, og B6, som alle er kjent for å ha stress-reduserende egenskaper. Brun ris er rikere på fiber, selen, og antioksidanter. Det har også en stor "nutty" smaken
Disse er lastet med kalium og vitamin A. smak og tekstur kan være svært tilfredsstillende
Tidligere:Stress
Neste:Den Stress
