Time Management for Less Stress
Her er noen strategier for å hjelpe deg styre tiden mer effektivt, og redusere tidsrelatert stress. Det første trinnet i denne prosessen er å bli klar over din nåværende bruk av tid.
Har du lagt merke til hvor raskt dagene fylles opp? Du ofte finne deg selv oppjaget, herjet, og sprang for å gjøre alt som du føler må gjøres. Sette ut branner, som arbeider med siste liten-kriser, og ta vare på uendelige detaljer forlate lite ledig tid til noe annet.
Legg til at en travel jobb, en familie, og minst et par andre forpliktelser, og du merker at stressnivået er økende. Og noe annet som skjer: Du har mindre og mindre tid til å bruke på de tingene som du virkelig liker og som gir deg tilfredsstillelse. Heldigvis administrere tiden mer effektivt er noe du kan mestre.
Effektiv tid ledelse er egentlig alt om administrasjon prioriteringer. Trikset er å finne ut hva disse prioriteringer er og gjøre tid for dem å skje. Husk de kloke ord engelsk logician og filosofen Bertrand Russell: "Tiden du liker å kaste bort er ikke bortkastet tid."
Redusere stress med en gang log
For en kort periode, kanskje en dag eller to, holde en enkel tid logg. Et papirark vil gjøre eller, hvis du er mer komfortabel med din elektronisk innretning, bruker det. På praktisk ganger i løpet av dagen, skriv hva du gjorde, eller gjør, i de aktuelle tidsluker. Ikke bli tvangsmessig om dette; du trenger ikke å gjøre det eksakt på minuttet.
Men sørg for å ta opp den elektroniske tidsforbruk - de gangene du sjekket din e-post, laget eller mottatt en telefonsamtale, tekstet eller IM-ed, besøkte sosiale-nettverk, eller surfet på nettet . Et utvalg av en dag eller to bør gi nok data til å gi deg et grovt bilde av hvordan du bruker - eller misbruk - din tid. Bruk denne enkle rating:
1 = Stor bruk av min tid2 = Ok bruk av min time3 = So-så bruk av min timeW = Sløsing med min tid
Også legge til noen kommentarer som gjenspeiler hvordan du føler om måten du brukte den tiden.
bruk tiden klokt og lindrer stress
som en øvelse, ta et ark og skrive ned aktiviteter som du ønsker å bruke mer tid på å gjøre. Denne øvelsen hjelper deg å komme i kontakt med de aktiviteter som du verdsetter og utlede tilfredshet fra.
Det følgende er et eksempel på generelle elementer du bør vurdere. (Du kan selvsagt legge til andre.)
Hva du ønsker å bruke mindre
tid på å gjøre
å vite hva du ønsker å bruke mer tid på å gjøre er bare halve kampen. Å vite hva du skjønner målet ditt er å fylle livet ditt med flere av de tingene du ønsker Tidligere:Få i vane Anti
'
t
ønsker å bruke tid på å gjøre er like viktig. Her er noen ting du kanskje ønsker du brukte mindre tid på å gjøre. Lag en liste over dine egne.
å gjøre - ting som bringer mer mening og glede i livet ditt. Dette betyr å vite hvordan å minimere tiden brukt på å gjøre de tingene du Har
å gjøre.
