Å være oppmerksom på tiden din Lindrer Stress
Et viktig skritt i å endre måten du styre tiden din, som igjen lindrer hver dag stress, blir klar over hvordan du bruker tiden din. Uten bevissthet, kan din tid ledelse blir et offer for din tid-sløse mønstre.
Du gjentar de samme mønstre for tenkning og atferd, ikke å gå bort og vurdere hvordan du bruker tiden din. Prisen du betaler spenner fra den mindreårige (forsinkelse, sommel, tapte tidsfrister) til de mer dramatiske (tapte muligheter og livserfaringer). Her er noen tips for hvordan du kan bli mer bevisst om tid for å få de resultatene du ønsker.
En god måte å bli oppmerksom på din tid er å bruke naturlig forekommende signaler og ber som signaler for å stoppe et øyeblikk , ta en pust, og vurdere hvordan du bruker tiden din. En fantastisk eller kø kan ta ulike former.
Det kan være så enkelt som å slå på datamaskinen eller starter en ny oppgave. Disse grunnleggende atferd be deg om å mentalt gå bort fra hva du gjør og ta en mer forsiktig titt på hva du har gjort og hva du vil gjøre.
Du kan også introdusere stikkord eller spørsmål som ikke er naturlig forekommende . Stikke en liten papir prikk på urskiven eller bruke det bilde av din siste familie ferie som påminnelser til å bli mer oppmerksom på hva du gjør eller ikke gjør.
Her er noen andre mulige signaler og ledetekster som kunne fungere som påminnelser:
så i stedet for automatisk sjekker e-post hver ti minutter eller slå på TV hver gang du kjeder deg, bruke atferd som dine signaler for å stoppe hva du er i ferd med å gjøre, skritt tilbake mentalt, ta en pust eller to, og få litt følelsesmessig avstand. Når du har denne avstanden og bevissthet, spør deg selv noen relevante spørsmål som kan hjelpe deg å vurdere hvordan du er i ferd med å bruke tiden din.
Tidligere:Time Management for Less Stress
