Hvordan Pust Full og enkelt for Wellness
Breath er livet. Breath er energi. Du kan leve i flere uker uten mat og i flere dager uten vann, men bare i minutter uten å puste luft inn og ut av kroppen din. Puste ikke bare holder deg i live, men det gir deg også mer energi og mer rolig, slik at du kan møte hva livet bringer deg. Det er derfor å puste er så viktig.
Problemet er at folk flest ikke ta hensyn til deres puste. Hva? Som om du må ta hensyn til pusten? Breathing er ikke som å kjøre en bil, hvor du må tenke på å sette foten på bremsen for å stoppe. Eller så du tror, ikke sant?
Breathing bare skjer. Men betyr god, sunn og oppmerksom puste bare skje? Svaret, i de fleste tilfeller, er ikke. For de fleste av oss, ufrivillig, bevissthet puste vi gjør er grunt, svak, og ikke nødvendigvis timet til noe annet enn våre organer kreve å suge inn mer luft for å overleve.
Bevisst pusting, som trengs her, er en pust som kommer med bestemte bevegelser, eller i spesielle øyeblikk, og er dypere og mer energigivende.
holde pusten går inn og ut
den første delen av pusting er den enkle prosessen med å holde luften går inn og ut av systemet for mer suksess, sikkerhet og komfort.
Hvis du noen gang har tatt en gruppe øvelse klasse, har du sannsynligvis husker instruktøren hele tiden sier, "Pust!" Kanskje du har hørt det så mye at du stiller den ut. Nå er det tid ikke bare å stille inn den stemmen, men for å gjøre den til din egen. En enkel, fokusert, godt timet ånde kan bety suksess i mange bevegelser, og ikke minst i det daglige liv.
Fullt hanke inn den energien og rolig av pusten
Den neste delen av pusting er bevisst pusting: Bruke pusten for vellykket styring og ledelse av energi i kroppen din. Men dette betyr en full og dyp pust, ikke en liten, grunne, tett hvese.
En full innånding (det er når du puster inn) beveger seg hele veien ned magen og blåses opp magen litt uten å forårsake din bryst eller skuldre for å bevege seg oppover mye i det hele tatt. Hvis du er som mange mennesker, de åndedrag du tar gjør brystet og ribbeina puff oppover og så bare stoppe uten å flytte ned i magen. Prøv å puste inn igjen, la innånding flytte magen ut.
Oppmerksom pust er en utrolig effektiv måte å rydde og slappe av tankene dine. Tune inn i deg selv når du begynner å føle litt stresset eller anspent
Øve den riktige måten å puste
For nå, husk at puste med bevegelse hjelper deg med bevegelse -. Selv om bevegelsen er bare stå opp fra stolen! Vanligvis puster deg - eller puste ut - når du utøve energi i løpet av en bevegelse som å skyve hånden frem, og du inhalerer - eller puste i - når du slapper av eller trekker seg tilbake, slik som å trekke en hånd tilbake de tre viktigste begreper om å puste ganske utrolig enkel.