Hvordan leve T'ai chi Prinsipper for Samlet Wellness
Du don ’ t nødt til å knaske på mungbønner og tofu å omfavne T ’ ai Chi og dens prinsipper som en del av livet ditt, dag inn og dag ut. Etter en T ’ ai Chi bane betyr bare å se på, opplever og reagerer på ting litt annerledes. Det gir et middel for å endre livet ditt fysisk, mentalt, følelsesmessig, og selv åndelig
Noen mennesker er fornøyd med å bare gå langs T ’. Ai Chi banen som et middel for å forbedre helsen eller redusere stress, som er ikke noe problem, og er en fin grunn til å følge stien. Andre, derimot, legge ut på reisen som en helt ny måte å leve på. Begge baner er gyldige. Selv en som er halvveis mellom de to er gyldig
Helse prinsipp # 1: Hvis du kobler fra stress
Enkel livsstil endringer du kan gjøre som er relatert til T ’ ai Chi prinsippene er:. Puste, koble til chi, rooting selv, kun ved hjelp av muskler og kraft som trengs, og ikke freaking ut over ting du kan ’ t endring. La gå for å få holde, så å si.
Har du noen gang sett eller møtt noen som bare ser ut til å flyte sammen, å være effektive i livet, men aldri virkelig blir rusket av uvær i tekanner? Det ’ s du hvis du omfavne disse prinsippene. Akkurat som en skilpadde bærer sitt hjem med ham uansett hvor han går, kan du bære deg egen lille kokong av fred med deg overalt
Helse prinsipp # 2:. Konsentrerer seg om å puste
I alle situasjoner, puste. Tren deg selv å være klar over pusten din. Du kan bli overrasket over hvor ofte du tar deg selv å holde pusten. Egentlig. Spesielt hvis du ’ re skriftlig på en datamaskin på et prosjekt frist! Det krever øvelse, men minn deg selv bare for å sjekke inn med kroppen din og se hva det ’ s opp til, inklusiv åndedretts
Hvis du ’. Re i en samtale, debatt, diskusjon, eller til og med en krangel med noen, ta en tid til å puste før du svarer. Med fokus på å bremse pusten kan bidra til å forsinke din puls og blodtrykk
Helse prinsipp # 3:. Ta en titt på innsiden
Tenk på hvordan og hvorfor du føler og reagerer slik du gjør i visse situasjoner eller til bestemte personer. Er det virkelig noe om deg selv eller din egen frustrasjon at du tar ut på den andre personen? La deg selv føle hele tatt i løpet av dagen, i alt du gjør, ved å se innover i korte meditative øyeblikk
Helse prinsipp # 4:. Observere fotspor-on rundt deg
Følg både deg selv og andre i daglige interaksjoner. T ’ ai Chi er alle om å være nonjudgmental, så bare observere. Observasjon doesn ’ t bety tenkning, “ Hvordan kunne hun noensinne har slitt de stygge sko ” Observasjon betyr bare å merke seg at ting rundt deg og hvordan de påvirker deg, og anerkjenner at reaksjon eller påvirke. Etter litt tid på å trene disse metodene, finner du mer ro og fred dag-til-dag
Helse prinsipp # 5:. Svare på oppførselen til andre
Alle må forholde seg til en hensynsløs person på jobb eller mens shopping, minst en gang i blant. Snarere enn å svare med samme mynt, vedlikeholde din høflighet og fortsette å behandle vanskelige mennesker som du ønsker de behandler deg.
Når du lar holdninger og atferd av andre å bestemme svarene dine, du gir dem en forferdelig mye strøm. Og du gir dem enda mer kraft hvis du kan ’. T gi slipp på noen utveksling, men heller fortsette å bo på den eller den personen i ettertid
Så la gå, være hyggelig, og gå med strømmen .
Helse prinsipp # 6: Å gå med din gut
Hvis du ikke rsquo; t tror, har du sannsynligvis vant ’ t noensinne plugge inn din chi. Hvis du ikke ’ t tillit, kan du aldri være i stand til å gi slipp nok til å finne styrke i stillhet. Tillit og tro på tillitsfull og tro
Helse Prinsipp # 7: Tar fem
Ingen tid for T ’ ai Chi bryter, sier du? Alle kan finne minst fem minutter i dag for ham eller henne selv. Prøv litt øvelse der du skriver ned alt du gjør fra den tid du kommer opp til den tiden du går til sengs. Alt. Finn fem. Gjør at din motto. Når du har funnet fem, og deretter begynne å lete etter ti, skape et fristed
Å finne et rolig sted — en T ’ ai Chi helligdom hvis du vil — hvor du kan føle deg trygg på “ gå bort ” inn i rutinen for 10, 20 eller 30 minutter kan være nøkkelen til å finne din praksis tid. Følg disse retningslinjene for å etablere den ultimate T ’ ai Chi trekke seg: