Mindful Bevissthet om Chi og Wellness

Chi, din energi kilde, flyter i hele kroppen. Ved å praktisere mindful bevissthet gjennom stående eller går, du blir klar over din chi og fremme fri bevegelse gjennom kroppen.

Mindful stående

Du bruker dette for å finne ut hvordan du flytter chi i sin bane gjennom kroppen din. Først, la du hendene og armene ta del i den sirkle å flytte sammen din chi. Så du stopper bevegelsen av hendene og armene slik at du kan prøve å føle chi sirkulerer på egen hånd.

Truly kontrollerende og følelsen bane din chi uten armene kan ta måneder. Når du først eksperimentere med dette, kan det være lurt å prøve bare trinn 1 til 4, og deretter legge til trinn 5 når du ’ re komfortabel. Når du føler deg vel med disse trinnene, kan du gå videre til trinn 6.

Stand sentrert over begge føttene med hendene avslappet på sidene.

Pust gjennom nesen, føle pusten og energi flytte med pusten fra bunnen av ryggraden opp tilbake til Bai Hui acupoint i kronen av hodet. Som du inhalerer, la hendene og armene bevege seg fritt og løst oppover som om sporing sirkulær bane på utsiden av kroppen din.

Pust ut og føle pusten og energien flytte fra din krone ned igjen forsiden av kroppen din til din perineum ved foten av torso mellom lårene. La hendene og armene samtidig etterligne den veien ned foran som de fortsetter sine myke sirkel mot fronten mens resterende på sidene

Gjør 9 fulle sykluser som din bane “.. Warm-up &rdquo ;

Etter chi beveger seg, glemmer mønster av pusten. Bare føler at chi og forestille seg det sirkle i kroppen din på egen hånd.

Slipp hendene, la kroppen og sinnet ta over jobben, og fortsetter i bane.

Det er ingen forutinntatte forestillinger om hvordan kroppen din reagerer på trinn 6. Noen mennesker kan ikke bevege kroppen sin. Andre mennesker kan svaie, stige og synke som besatt. Bare la kroppen bevege seg komfortabelt. Don ’ t tvinge den ene eller den andre veien

Mindful gå

Walking, schmalking &mdash.; denne bevegelsen isn ’ t vanlig hæl-tå gig. Dette fremtids flytte bevegelse er mer meditasjon enn transport, og det absolutt isn ’ t fitness walking. Så forlate tanken på at denne type gange kan ta plassen til noen reell aerobic aktivitet.

Når du først gjør denne øvelsen, må du fokusere hardere på den faktiske bevegelse enn den medfølgende meditasjon. Det ’ s greit. Deretter, når du få detaljene og stabilitet ned, tenk på din indre fred og din energi flyt.

Denne bevegelsen er også god balanse trening, noe som er bra for alle som er utsatt for forstuet ankler eller for eldre som kan være utsatt for fall

Her er noen walking retningslinjer..

Prøv å øve på Mindful Walking utendørs der du har trær, planter, dyr og grønt rundt deg, hvis det er mulig

Finn en glatt overflate slik at du kan gi slipp på å fokusere på bakken og på hvor trinnene skal

du kan finne deg selv mer vellykket på Mindful Walking hvis du ’. ve gjort et par øyeblikk av stående meditasjon først.

Tidligere:Ti Wellness tips for en roligere, Fuller Life

Neste:Hvordan man skal håndtere den Day

• 

  De sunneste lunsjene for barn,

  Ifølge diettister Det er mye debatt om hvorvidt barn over hele landet kommer tilbake til skolen i slutten av måneden eller i begynnelsen av september, og planen vil ikke se like ut i hver stat. I man
• 

  Hva er interseksualitet?

  Barn født med mannlige og kvinnelige organer gjennomgår ofte kirurgi i barndommen for å gjøre dem enten anatomisk kvinnelige eller mannlige. Interseksualitet er en tilstand der noen har seksuelle e
• 

  30 Health-Food Buzzwords og hva de betyr

  Velg hvilken som helst midtgang i supermarkedet, så ser du dem-de helsemessige modeordene:Organisk, GMO-fri, antioksidanter, multigrain, glutenfri, ingen mais sirup med høy fruktose, og mer. Disse set
• 

  Farlige bivirkninger av å drikke for mye te,

  I følge Science Fordelene med te virker uendelige. Det har vist seg å forlenge livet ditt, øke stoffskiftet, fremme vekttap, støtte minne, og mer. Men du har sikkert hørt ordtaket:for mye av det go