Hvordan overvinne Stress, angst og andre relaterte lidelser med Mind
Mind-body teknikker gir reell nytte for dem som lider av stress, angst og andre relaterte sykdommer. "Relaterte sykdommer" betyr depresjon, tvangslidelser, og selv hjertesykdom fordi for mye stress kan øke risikoen for å utvikle noen av disse forholdene, også.
Lever med suksess gjennom stresset
En langsom og langvarig utpust (puste ut en del av pusting) har vist seg å forbedre en reaksjon i kroppen som fører til generell muskulær avslapning. Chanting, sang, eller pusteteknikker kan fremme at langsom og langvarig utpust. Hvis du er mer avslappet, håndterer du stress og følelser lettere, og du kan selv sove bedre.
En studie spesielt sammenlignet flytte Tai Chi Chuan praksis til turgåing og fant at reaksjoner i kroppen i løpet av Tai Chi lignet på reaksjoner forårsaket av moderat fitness walking i å redusere angst og økt handlekraft. Selvfølgelig forskerne selv påpekt at mennesker kan ha vært partisk etter høringen av de fantastiske avslappende effekten av Tai Chi Chuan.
Den eneste studien som faktisk brukes NIA teknikk sammenlignet kvinner som gjorde NIA med kvinner som nettopp gjorde tradisjonell aerobic dans. Lo og se, NIA gruppen hadde mindre angst og generelt følte seg bedre, etter
Selv ikke-aerobic sinn-kropp metoder som Feldenkrais og Alexander kan ha spenning reduserende effekter som kan la deg følelsen bedre i hverdagen.
Senk risikoen for hjertesykdom
Når du ikke er bundet opp av stress og sinne, du bare føler deg bedre på en dag-til-dag basis. Men å leve uten stress og sinne kan også føre til reduksjon i blodtrykket, dårlig kolesterol nivå, og andre faktorer som kan øke risikoen for hjertesykdom.
En nylig tidsskrift anmeldt forskning om meditasjon og avspenningsteknikker ( men ikke spesielt sinn-kropp trening) og fant en redusert risiko for koronarsykdom. Enda en artikkel, som også så bare på beslektede områder som avslapping puste, fant færre sekundære hjerteinfarkt etter fem år hos pasienter med hjertesykdom.
Kontroll obsessive-compulsive atferd
En studie nylig fant at enkle pusteteknikker hadde så mye positiv effekt på mennesker med tvangsatferd som narkotika gjorde! Det betyr at besatt og compulsiveness redusert og tillot folk å leve bedre dag-til-dag. . . uten rusmidler.