Hva er forskjellen mellom Bekymringer og løse en Problem
Å utvikle problemløsning ferdigheter, må du kjenne forskjellen mellom bekymringsfull og problemløsning. Gjør du det er lettere sagt enn gjort, fordi du lett kan anta at bekymrings hjelper deg med å løse et problem. Det gjør det ikke. Bekymringsfullt gir deg illusjonen av kontroll eller den forstand at du kan forutse, og derfor forberede seg vanskeligheter i fremtiden.
Tenk noe som du bekymret i det siste. (Dette bør ikke være vanskelig, fordi alle bekymringer, og 38 prosent av folk bekymre seg hver dag.) Selvfølgelig, hvis du tegner opp en uttømmende liste over alt som kan gå galt, er sannsynligheten for at blant listen du Navn inneholder Tilbakestill treffer på den ene tingen som vil gå buken opp. Fokus for dine bekymringer er bare begrenset av din fantasi!
På den annen side, en problem
er noe med en løsning
- en rekke trinn som du kan ta for å forebygge, løse eller redusere en uønsket eller uønsket hendelse eller utfall. Dermed kan du bekymre deg, til ingen god effekt, om muligheten for regn ødelegge grillen eller piknik, men å ansette en rulletekst (eller arrangere for gjestene å bli utstedt med paraplyer!) Direkte løser problemet.
tabellen nedenfor viser forskjellene mellom bekymringsfull og problemløsning.
forskjeller mellom bekymre et problem og løse et problem
tankeprosess
Repetitive, ruminative. For eksempel: " Jeg hater jobben min, jeg ’ m ikke presterer godt ’ Definerer problem og identifiserer tiltak for å ta for å addressit Typisk Behaviour
passiv, rastløs eller unnvikende... aktiv, målrettet og engasjerende. Emotional Impact
Engstelig, urolig, oppdemmet energy.Your energi kanaliseres inn i handlingen. Typisk Mestring stil
Emotion-fokusert. For eksempel, for å unngå eller rusmiddelbruk getrid av negative feelings.Problem-fokusert. For eksempel, viljestyrke brukes til å implementere aplan. Dette blir til roten årsaken til følelser (dvs. theproblem), noe som betyr at du kan ha til å tolerere nød initiallybut sannsynligheten for tilbakefall reduseres. Effekt på viljestyrke og motivasjon
utarmer viljestyrke og motivation.Utilises viljestyrke (og dermed tapper det), men kan boostmotivation
bekymre et problem vil ikke løse det.; faktisk bekymre kaster bort dyrebar mental energi. Som Lady Macbeth uttrykte det: "Ting uten alle middel bør være uten forbindelse. Gjort er gjort. "Dette betyr at vi er bedre å lære å akseptere noen ting, for eksempel aldring, dårlig helse, uførhet eller tap av en verdsatt rolle, selv om dette er vanskelig eller smertefullt.
Du vet du er foruroligende hvis du har den samme tanken om og om igjen (for eksempel "jeg må endre min jobb fordi jeg ikke komme videre med sjefen min). I kontrast, er problemløsning om planlegging og gjør (for eksempel tenke, "Jeg vil oppdatere min CV og registrere med et vikarbyrå). Praktisering problemløsning er den mest effektive måten å bruke din viljestyrke.
Nøkkelen til vellykket problemløsning, og til å bruke viljestyrke effektivt, er å lære aksept i møte med det uunngåelige, men kreativitet som svar på løsbar!