Riktig mat for Building Personal Willpower

Hva er den beste dietten for å forbedre din viljestyrke? Vanligvis opprettholde blodsukkeret lenger i stedet for kortere perioder er avgjørende for å opprettholde viljestyrke, slik at du ønsker å spise mat lavt på glykemisk indeks. Hvis, for eksempel, er du strever etter å være en ikke-røyker, trenger du utholdenhet av en maratonløper mer enn kraften i en sprinter.

Viljestyrke gjør det mulig å styre de valgene du gjør, og høy -glycaemic mat kan noen ganger være det riktige valget. Hvis du føler deg utmattet på slutten av en lang arbeidsdag og middag er to timer unna, kan en sjokolade bære deg (hvis målet ditt er å slutte sjokolade, ignorere den siste setningen!).

Hvis du nærmer deg slutten av en lang kjøretur, en pit stop for kaffe og noe søtt kan være det riktige valget. En økning av glukose kan bidra til å opprettholde din viljestyrke for siste etappe av reisen, og redusere sannsynligheten for at du får en fartsovertredelse billett på grunn av dårlig kontroll over hastigheten -. Et eksempel på viljestyrke svikt
Vedlikeviljestyrke øker energibehovet på hjernen din. Glukose, et produkt av karbohydrater, er hjernen din favoritt energikilde. Ved å nøye velge matvarer som slipper glukose over relativt kortere eller lengre perioder - vanligvis fra 15 til 20 minutter å kanskje 1-2 timer - du gi hjernen din hva den trenger for å ta på og vinne viljestyrke utfordringen
Naturens deilig hemmelighet er mørk sjokolade som inneholder mer enn 70 prosent kakao. Dette har bemerkelsesverdige helsebringende egenskaper. Det er rike på antioksidanter, omega-3 fettsyrer og viktige vitaminer og mineraler som kalium og magnesium. Den inneholder også fenyletylamin, den samme kjemiske hjernen din utgivelser når du faller i kjærlighet! I likhet med andre typer sjokolade, inneholder mørk sjokolade fett og litt koffein, så ikke overdriv. Du kan imidlertid bruke mørk sjokolade, kanskje et lite beløp hver dag, som en måte å belønne deg selv, eller bare som ren nytelsessyke!