Daglig fysisk og mental øvelse for sunn Willpower
Uunngåelig, du allerede gjør fysiske og mentale aktiviteter, så å oppgradere disse til trening bør ikke kreve for mye innsats eller viljestyrke. Forskjellen mellom aktivitet og trening er at sistnevnte er utover normal aktivitetsnivå og er laget for å strekke deg fysisk eller mentalt. For eksempel, du gå til supermarkedet for å gjøre din shopping, men du kjører rundt i parken for å komme i form.
Fysisk trening fordeler både kroppen og hjernen fitness, så er prioritert for viljestyrke vedlikehold. Fysisk trening er viktig i alle aldre, men hvis du er over 50 eller pensjonert, aktivitetsnivået vanligvis slippe, så planlagt trening er mer nødvendig.
Brain kondisjonstrening er ikke en sak av one size fits all . Hvis du tar en grad kurs i fremmedspråk eller gjør en kompleks jobb (og de fleste jobber er kompleks), du trener dine mentale krefter - ofte til det punktet av utmattelse. På den annen side, hvis du er arbeidsledig eller pensjonist, er du mindre sannsynlig å være å gi hjernen din en treningsøkt på en daglig basis.
Hvis du er i 50-årene eller eldre, vil du sannsynligvis til mer nytte av mental trening. Dette er ikke alt ned til alder, men. Eldre menneskers livsstil kan medføre mindre nyhet eller utfordring, kanskje fordi de har pensjonert eller arbeider deltid. Eller kanskje de leter etter en eldre slektning, som krever mer rutine enn kreativitet.
Yngre folk kan også være mindre mentalt aktive eller opplevelsen mindre nyhet eller utfordring fordi de er arbeidsledige. Følgelig, hvis du er mindre mentalt aktive, uansett årsak og /eller eldre, er det spesielt viktig at du forfølge mentale aktiviteter som er romanen, utfordrende og variert. Dette bidrar til å opprettholde hjernens "båndbredde" eller kapasitet til å behandle ny informasjon og løse nye problemer.
Besøk sharpbrains å oppdage mer om hjernen trening. Mental trening behøver ikke innebære å være logget på en datamaskin. Sosial interaksjon og leser en roman med en kompleks plott gi hjernen din en treningsøkt også. Faktisk er en av de få aktiviteter som ikke strekker hjernen din ser på TV. Tenk på det!
