Overvinne angst: Dealing med Specific Worries
En spesielt gripende opplevelse av engstelig svare oppstår i tvangstanker om å være aggressiv eller skadelig for noen verdifulle for deg. Når en kjærlig mor er torturert av eksplisitte seksuelle eller voldelige tanker overfor sitt barn, føler hun så dårlig om seg selv at hun bekymrer seg alle aspekter av morsrollen.
Var jeg ikke usikker på om jeg virkelig ville ha et barn i utgangspunktet? Var jeg gi opp på ting jeg virkelig ønsket fordi det å ha en baby var forventet ting?
Fordi hun føler så mye usikkerhet, finner hun selv omtaler om og om igjen bestemte øyeblikk i sin omgang med hennes baby som gir mer bekymring og opptatthet.
urolig mor finner det vanskelig å tro at hun ikke kan kontrollere sine tanker, selv de hun anser fryktelig, fordi de bare komme inn og ut av hennes sinn raskt, og de er så "ikke henne". Engstelige og stresset foreldre finne slike tanker så avskyelig og det motsatte av sin kjærlige omsorg for sine barn.
arbeidsmodell for å overvinne angst streker at angst styres med konkrete strategier. Du sinn er en tilfeldig tanke generator slik at du er oversvømmet med tanker av alle slag - enten glad, rar, morsom, trist, sint eller inspirerende.
Mange forskjellige tanker kan være i ditt sinn, og hvem som helst kan få litt av et sjokk på en tanke de har. En god analogi for dette er å ha en veldig dårlig mareritt og fortelle en venn du knapt sovet. Men når spurte hva mareritt var om, vanlig reaksjon er: " Jeg husker ikke, jeg var bare så lettet da jeg våknet og visste at det var bare en drøm.
'
Så når disse ideene forstyrre eller bekymre deg i en vedvarende måte, ikke vær redd for å nevne dette til fornuftige venner, eller din lege /sykepleier support team.
Unge foreldre står overfor mange utfordringer, og prøver å gjøre alt de kan for å møte alle behov for sine barn. Det er ikke overraskende at opprivende tanker skaper slik angst i foreldre allerede tilpasse seg forstyrret søvn, de travle rutiner og utholdenhet av å være en forelder. Hvem som helst kan bli forvirret som følge av propaganderte angst. Slik angst skaper usikkerhet, konflikt, selv-tvil og frykt
Her er noen ideer som kan hjelpe:.
La slike tanker bare "være der" uten å legge merke til dem. Rette oppmerksomheten andre steder veldig bevisst, og gjøre det gjentatte ganger når oppmerksomheten din beveger seg mot disse uønskede tanker
Dette er et godt forstått symptom på Obsessive Compulsive Disorder (OCD). Den av foreldrene som ikke har OCD kan finne denne typen tanke 'spretter i "og" spretter ut "som det er lett avvist av dem. Det er helt klart en engstelig mor med denne type tvangstanke kan lære å effektivt håndtere slike useriøse tanker.
Tidligere:Seeing Angst som en del av Life
Neste:Hjelpe andre med Anxiety
