Ta en titt på Problem Anxiety
Angst kan være en ubehagelig forestilling. Symptomer blusse plutselig og er alarmerende og overveldende. Når panikk, en persons frykt peak på muligheten for å dø. Når bekymre, synes ingen andre fokus mulig. I fobisk tilstand, er frykt lammende. Likevel, er angst en normal følelse, avgjørende for adaptiv funksjon.
Som en varsling følelser, sikrer angst at du er godt forberedt, "slått på" og fokusert. Uten adaptive angst, har du problemer med å konsentrere seg, er ikke i stand til å forberede seg godt for høyrisikosituasjoner, og takstene du gjør kan være trussel-laden og overdrevet. Dette øker tvil, bekymring, frykt og usikkerhet som til slutt føre til skjevheter i hvordan du ser deg selv, verden rundt deg og din fremtid.
Unormal angst tar en spesiell rolle i dine erfaringer. Sinnet kan ta deg videre til det som kommer opp, noe som kan skape et problem av forventningsangst
.
Urolige og engstelige tankene vil catastrophise om hva som kan skje, eller hva som faktisk skjer når du regner med utfallet ikke skjer.
For eksempel, hvis den besøkende ikke har kommet, så det må ha vært en ulykke. Den engstelige tankene vil spå katastrofe, bekymre uforutsigbare utfall og se ting som er verre enn de egentlig er. Her ser vi på noen måter å takle å være en problem bekymrer
:
Det er sant at alle bekymringer om deres helse. , økonomi, barn og aktuelle saker. Men et problem bekymrer bekymrer mer intenst for lengre deler av dagen, selv om de føler at deres bekymringsfullt er dårlig for deres helse og trivsel. Denne typen bekymring er best forvaltede ved å øke toleranse for følelsen av frykt og usikkerhet. Frykt, tvil, usikkerhet og bekymring er en del av opplevelsen, så du trenger for å utvikle ferdigheter som setter slik frykt og tvil i perspektiv.
Self-bevissthet under en interaksjon med en annen person viser at forholdet stilen av problemet worrier er svært kompleks. På ett nivå er det en utveksling mellom to mennesker som deler sine erfaringer, på et annet nivå, er det avhør, gjennomgang og 'i hodet' analyse av opplevelsen.
Problem worriers kan ha selvfølelsen slik som 'Am
jeg høres interessant?
', etter
'
Er personen får
som
mye ut av denne utvekslingen
som jeg er
?
' eller
'
jeg
' m
bli nervøs om personen aksepterer meg
.
'
Denne typen selvfølelsen forhindrer problemet worrier fra fullt engasjere seg i samspillet.
problem worriers har reelle problemer med sin egen kritisk gjennomgang etter en opplevelse med en annen. En slik gjennomgang er sannsynlig å være dømmende og selvkritisk med interne spørsmål som: ' Jeg burde ikke ha sagt det ... Jeg er ikke god på disse sosiale situasjoner
', eller ' jeg burde ikke har kommet
'.
Selv om det er normalt å gjennomgå dagens opplevelser, det er mer produktive hvis en slik gjennomgang tar en lærende holdning. '
Har jeg merke til i løpet av funksjonen hvis det var noen endring i mitt nivå av spenning?
', '
Hadde jeg har en flukt holdning, ser for den første muligheten til å forlate funksjon?
','
å være mer oppmerksomme på
"
i
din head "
faktor, var jeg i stand til å lytte til den andre personen i en bevisst måte?
'
læring holdning gjør at du kan se gjennom den engstelige tankene vil føre til symptomer som er 100 prosent produkt av den bekymringsfulle sinn. Personen kan lære at de fryktet utfall er mindre alvorlige og mindre sannsynlig enn spådd. Ved hjelp av kognitiv atferdsterapi (CBT) strategier, kan angst symptomer vise seg å være utholdelig, ufarlig og reversible.
En bred base tilnærming der din støtte team gir ulike strategier, medisiner, kognitive og atferdsmessige ferdigheter vil øke din evne til å tilpasse seg, løse problemet angst og bygge din utholdenhet kapasitet. Det tar en vilje til å innse hva som er redd for å bare sitte med urolige følelser, og å slutte å bruke unngå, rømme og trygghet søkende atferd som faktisk blokkerer deg fra å lære at du er trygg.
Tidligere:Facing Angst Triggers
Neste:Regulering Anxiety
