7 ting å vite om irrasjonell Guilt
Skyld kan faktisk føre til selv-forbedring og bygge selvtillit. Problemet for Codependents er at deres skyld er vanligvis irrasjonell og stammer fra skam og dårlig grenser. Studier viser at sunn skyld oppfordrer folk til å ha mer empati for andre, for å iverksette korrigerende tiltak, og for å forbedre seg selv. Skam, på den annen side, gjør at du føler mindreverdig, utilstrekkelig eller dårlig om hvem du er vers hva du gjorde.
Usunn skyldfølelse hindrer selv-aksept.
Self-tilgivelse er selv avgjørende for selvtilliten. Likevel for mange Codependents, forblir selvaksept unnvikende på grunn av usunn skyld - noen ganger i flere tiår eller en levetid. Det kan være en unrelenting kilde av smerte. Du kan holde en tro på at du skal føle deg skyldig og dømme selv - ikke en gang, men igjen og igjen - eller skyld kan putre i bevisstløs. Uansett, denne typen skyld er lumske og selvdestruktiv, og kan sabotere din evne til å finne lykke og oppnå dine mål
Her er ting du bør undersøke når du føler deg skyldig.
Når skyld er irrasjonell og ikke frifunnen, kan det føre til skamme. I stedet for å øke empati og selvforbedring, har det motsatt effekt. Det fører til større selvopptatthet og undergraver både selvet og relasjoner. Det fremmer også aggresjon og depresjon.
Er du hardere på deg selv enn andre? Vil du holde straffe noen om og om igjen for en feil, eller vil du tilgi dem?
sinne, bitterhet og skyldfølelse sap din energi. De holder deg fast i fortiden og hindre deg fra å flytte fremover. En bedre tilnærming er å tenke på dine feil som læringsmuligheter. For å være sikker, har du en ny sjanse til å gjøre ting annerledes neste gang.
Du kan føle skyld, ikke bare for dine handlinger, men også for dine tanker (for eksempel ønsker noen smerte, ulykke, eller død); dine følelser (som sinne, begjær, eller grådighet); eller mangel på følelser (som ikke stempel kjærlighet eller vennskap eller ikke føler sorg over tapet av noen nær).
På grunn av mangel på grenser og lav selvfølelse, er det vanlig for Codependents å ta skylden for andres atferd. Selv om irrasjonell, kan du føle deg skyldig for tanker, attributter, følelser og handlinger av noen andre.
Du kan dømme selv basert på skylden eller falske anklager som kommer fra andre, som du godtar å være sant. For eksempel kan en overgriper eller rusavhengig klandre deg for å unngå ansvar, men du tar på skylden. Hvis partneren din er en narcissist, kan han eller hun beskylde deg for å være egoistisk, selv om partneren din er den som er egoistisk.
Alternativt slå deg opp forlenger skyld og skam og skader din selvtillit. Den beste tilnærmingen er å innse hva du gjorde, ta ansvar, gjøre noen selvransakelse, og iverksette tiltak.
Tidligere:Self
