Hvorfor Positive Affirmations Er Effective
I stor grad, dine prestasjoner og lykke i livet er et direkte resultat av de tanker du gjentar i tankene dine. Positive affirmasjoner er potente uttalelser som bygger en intern dialog forsterker en ny visjon du har av deg selv og ditt liv. De erstatter de negative tankene som har vært i tankene dine om deg selv og din fortid.
Som du tror og føler annerledes om deg selv, du kan skifte livet ditt i en ny retning.
Uansett hvor dine tanker er, oppmerksomheten følger. Hvis hjernen din advarer deg om de gangene du prøvd å gjøre noe, men mislyktes, det vil diktere din fremtid og begrenser hva du kan gjøre nå. Men hvis ditt sinn er fokusert på å lykkes, vil du være mer tilbøyelig til å prøve nye ting og ha tillit til at du kan nå dem.
Så affirmasjoner bevisst fokusere tankene på det du ønsker å være og gjøre. De beveger deg fra der du er til dit du ønsker å være.
Hva er de mest effektive måter å bruke affirmasjoner? Her er en håndfull av nyttige tips for å maksimere fordelene med å bruke positive affirmasjoner:
Det er best å bruke dem hver dag, sier affirmasjoner høyt i noen minutter. minst to ganger om dagen. Sannheten er at jo mer du sier og tror dine affirmasjoner, vil lettere sinn godta dem.
Fokus på dine affirmasjoner et par minutter om gangen flere ganger om dagen er bedre enn å si dem bare en gang i blant. Tenk på de gangene som fungerer best for deg, for eksempel
< li> Skriv ut dine affirmasjoner på gule lapper og legg dem på steder du ser ofte, for eksempel
Hvis disse negative tanker dominere din tankene, vil dine positive affirmasjoner ha liten effekt. Når du finner deg selv å tenke en negativ tanke som reduserer din selvtillit, bevisst eliminere den og erstatte den med positiv aksept som er mest lik det motsatte.
hjernen og hukommelsen kobling ting sammen. Knytte farger til dine affirmasjoner hjelper deg å huske dem og bringe dem mer til liv. Bruk farget blekk for å skrive affirmasjoner eller skrive dem ut på farget papir med sort blekk. Så når du ser at fargen i løpet av dagen, vil du bli minnet om stadfestelse.
For eksempel, hvis du skriver aksept "Jeg forventer gode ting å skje i mitt liv" på blå gule lapper eller kort, når du se fargen blå, vil du bli minnet på å tenke på denne aksept og se etter gode ting skjer. Selv om det er bare et smil du får fra en kollega eller en klem fra barnet ditt, vil du legge merke til disse lykkelige forekomster og erkjenner at livet er full av dem.
Du kan bruke myk musikk for å forbedre din velvære ytterligere. Avslapping hjelper sinnet åpent til den positive kurs din affirmasjoner forsyning. Hvis du ikke gjør en aktivitet, finne et rolig sted, sitte ned, lukke øynene og lytte til beroligende musikk.
Du kan også registrere dine affirmasjoner med myk, langsom musikk bak dem og lytte til opptaket. Denne teknikken er spesielt effektivt før du går å sove om natten.
Du kan bruke rytme for å gjøre dem lettere å huske og gjenta.
være begeistret for å oppnå dem! Tenk hva følelser du vil føle når du oppnå hva din aksept handler om - lykke, tilfredshet, glede, en følelse av prestasjon, og så videre. Føler virkelig dem som om du lever dem akkurat nå.
Når du begynner å bruke en ny bekreftelse, vil uttalelsen mest sannsynlig ut til å være utro. Innse imidlertid at når dine tanker er rettet på denne måten, vil du begynne å se etter situasjoner i livet ditt som passer dine tanker, og du vil begynne å skjelne de mange muligheter som kan hjelpe deg med å nå det du ønsker.
med andre ord, når du fokuserer på hvem du ønsker å være, du begynner å legge merke til åpninger for å gjøre dette skje. Som du tenker om mulighetene og se etter dem, vil du se nye som du var helt lukket før. Så sørg for å dra nytte av dem. Hva du tenker på, blir du.
Disse trenger ikke å være store eller overreaching trinn. De kan være små, som å lese en bok om emnet, forske mer på det, eller praktisere en liten ting.
For eksempel kan en av dine positive affirmasjoner være: "Jeg velger å gjøre ting som støtter min godt å være. "du kan ha tre handling trinn som 1) å spise mer frukt, 2) å forske på treningssentre i byen din, og 3) å skrive ned tilgivende tanker om noen som har gjort noe du ikke liker. Og, selvfølgelig, som du oppnår disse, skrive tre mer.
Hvis du ønsker, kan du be en venn eller slektning til å holde deg ansvarlig for å gjøre disse tre trinnene. Hold den personen oppdatert på fremdriften. Når du har å fortelle en annen person om du utføre disse trinnene, vil du være mye mer sannsynlig å faktisk gjøre dem. Dette ansvaret fungerer som en kraftig motivator for å holde deg fokusert på virkelig lever bekreftelse.
Du kan fortsette å modifisere eller endre dem som du liker. Du kan finne at en aksept er ikke lenger hensiktsmessig eller at du har oppnådd det så bra at du ikke lenger trenger det.
Eller du kan finne at å endre ordlyden eller intensjon serverer deg bedre. Føl deg fri til å revidere dem. Husk at affirmasjoner er her for å tjene deg; du er ikke her for å tjene dem.