Hvordan få mest mulig ut av din Visualizations
For å få mest mulig nytte, kombinere hver av dine affirmasjoner med en visualisering. For eksempel si at du bestemmer deg for å konsentrere seg om aksept, "Jeg er kompetent på jobben min." Før visualisering, identifisere noen områder der du vet du er kompetent og noen få områder der du er i ferd med å bli mer kunnskapsrik eller trenger å bli mer kompetente.
i denne visualisering, ser du deg selv å være dyktig i de områdene du allerede mestrer, føler positiv og fornøyd med deg selv. Deretter flytter du til å se deg selv i de områdene der du er noe flink og blir mer dyktig.
Til slutt, du visualisere oppgaver som du trenger mer kompetanse i og du ser deg selv gjøre de godt og med letthet. Du kan visualisere deg selv å få opplæring fra en kollega eller lesestoff for å lære mer om disse oppgavene, ta av trinnene du må ta for å bli bedre informert
Her er noen tips for å ha et vellykket visualisering opplevelse.
Finn et rolig og behagelig sted. Har ingen distraksjoner, hvis mulig, inkludert TV, radio og mobiltelefon.
Si din aksept et par ganger mens du slapper av kroppen din og slipp noen tanker eller spenninger av dagen.
Visualiser deg selv i en scene der du opptrer ut hva din aksept sier. Ikke se deg selv i scenen. Du er ikke publikum. Snarere forestille å være på scenen, ser gjennom øynene dine og handle gjennom kroppen din. Hold denne mentale bildet som om det var skjer akkurat i det øyeblikket. Være stjernen!
Du kan sitte eller stå. Uansett, kan du bevege kroppen litt eller gjøre gester med hendene for å være på scenen.
Tenk deg scenen i stor detalj. Engasjere så mange av dine fem sanser som du kan. Legg lyse og vakre farger samt lyder.
Hvor er du? Er du ute eller inne? Hvem er du med? Hva har du på deg og hva er de andre mennesker på seg? Hva lukter du? Hva hører du? Hva føler du deg? Hva ville livet virkelig være som om dette skjedde? De mer realistiske bilder du lager, jo dypere inntrykk er gjort på hjertet.
La visualisering utfolde seg og leke med det til du føler deg veldig godt om alt du opplever, inntil det mentale bildet føles komplett.
Hvis en del av visualisering utfører en oppgave eller aktivitet, fokus tydelig på bildet av handlingen du er i ferd med å gjøre. Deretter være på scenen oppnå aktiviteten vellykket og være stolt av deg selv for å gjøre det så godt.
Tenk om de kvaliteter som vil hjelpe deg i å lykkes i din visualisering og innlemme disse i det mentale bildet du oppretter. Dette kan være å kommunisere godt, snakke opp, lytte til andre, avlede kritikk med dyktighet, og overtale andre til å gjøre som du vil. Fokuser på hva du vil og hva du er.
Hvis du har problemer med å tro at du kan gjøre hva du visualisere, bilde selv gjør det til det beste du noen gang har gjort det.
Etter at visualisering er fullført, skrive ned detaljene, de tanker som kom til deg, og eventuelle opplevelser du hadde. Når du leser det senere, vil dette hjelpe deg å oppgi din visualisering tilstand. Så, på din neste visualisering, ta det dypere med flere detaljer.
Når du først begynner å visualisere, kan det føles rart å se seg selv på en ny måte, og det er helt naturlig å føle på denne måten . Det kan føles rart og kanskje litt rart. Du kan selv føle ubehag skuespill i denne nye, selvsikker måte.
Innse at hvis det ikke føles uvant, er du sannsynligvis ikke gjør visualisering riktig. Hva du trenger å gjøre er å gå gjennom disse følelsene og holder på å visualisere. Når du gjør det, over tid, vil du få mer komfortabel.
Det er viktig at du tar initiativet til å lage din visualisering gå i oppfyllelse. Ikke forvent det å materialisere bare fordi du forestille det. Se på trinnene du skrev ned for første øvelsen i dette kapitlet. Disse er de å konsentrere seg om å oppnå.
