Ta vare på kroppen din til å markedsføre Self
Hvordan kan du være glad og blomstrende hvis kroppen din er syk? Det er umulig. For å være fysisk vital, er det viktig å spise mat som holder deg i god fysisk form, trene ofte, og får nok dyp søvn.
For å sette deg opp for å lykkes og leve et sunnere liv i kroppen din, følelser og sinn, tror at du kan gjøre det som trengs og bruke de tilgjengelige ressursene til deg. Være vedvarende, og lykke vil være rundt hjørnet.
Spis sunn mat
Samfunnet synes å bruke vekt som eneste indikator på helse eller sykdom. Men det er mye mer å ha en passe kroppen. Mange venter til det er noen tegn på at kroppen er skadet før de begynner å leve et sunnere livsstil. De tror de vil gjøre endringer bare når blodtrykket er skyhøy eller ledd og muskler er i smerte.
Det er smartere å behandle kroppen din godt til å begynne med så disse vanskene ikke engang begynne.
Det er mange fordeler med å spise godt:
< li> Et stabilt humør
Få nok mosjon
Exercise kan gjøre så mange ting. Det kan forbedre din generelle helse, redusere stress, hjelpe du føler deg mer energisk hele dagen, sover bedre om natten, og løfte humøret.
Heldigvis trenger du ikke å gjøre hardt arbeid i timer i treningsstudio for alle disse fantastiske fordeler å skje. Du kan starte med fem- eller ti-minutters økter og langsomt øke mengden av gang du trener. Nøkkelen er å forplikte seg til å gjøre moderat trening minst annenhver dag.
Moderat trening er definert av din pust og hvordan kroppen føles. Du puster litt tyngre enn normalt, men du er ikke andpusten. Kroppen føles varmere, men ikke utslitt eller veldig svett.
Du kan starte ved å gjøre mer bevegelse i hverdagen. Gjør husarbeid, hagearbeid, vaske bilen, klippe plenen (så lenge det er en push klipperen), og feiende utenfor vil alle få blodet i bevegelse. I pausene på jobb, ta en rask tur rundt kvartalet. Når du handler, park vekk fra butikken og gå raskt opp til døren. Hvis du tar offentlig transport, gå av ett stopp for tidlig og gå til din destinasjon.
Gå gange eller jogging med venner eller ta en vann aerobic eller dans klasse. Spill tennis med en partner eller bli med en fotball, basketball eller volleyball team.
Sleep dypt
Sleeping har blitt et dilemma for mange mennesker. Over halvparten av alle voksne sier de har problemer med å sove, og resepter for sovepiller antall over 50 millioner kroner. Disse medikamentene har også uønskede bivirkninger, slik som avhengighet, hukommelsestap, søvngjengeri, og endringer i hjernens kjemi.
Å kunne ha en rolig, dyp søvn er helt avgjørende for helsen til immunsystemet og fordøyelsessystem, bein og muskler, og kjertlene. I tillegg er en god natts søvn bidrar til å redusere stress, holder hodet klart, og øker humøret. Selv om du spiser et godt kosthold og trener ofte, hvis du ikke sover godt, er det vanskelig å være sunn og glad
Det er mange måter å naturlig forbedre kvaliteten på søvnen din.
