Handle for å øke Oppløftende Emotions
For å heve dine følelser, er det første skrittet til å bli klar over hvilke følelser du har. Bli klar over hva som utløser deg - hva setter du av og får deg opprørt og hva får du veldig spent. En trigger er å se på visse tv-programmer og la følelser av disse programmene til å gjennomsyre sinnet ditt.
For eksempel folk som ser på kriminalitet show tror det er mye mer kriminalitet foregår enn det faktisk er, så de? re mye mer engstelig. En annen trigger kan være en viss person som bringer enten kjærlige følelser eller følelser av sterk motvilje. En tredje trigger er en situasjon som minner deg om noe som skjedde i barndommen eller annen opplevelse i livet ditt.
Bli klar over hva som skjer i kroppen din. Legg merke til endringer i kroppstemperatur, hjertefrekvens og pustemønster. Med begge svært negative og positive følelser, vil disse endre seg.
Når du blir mer bevisst på dine følelser, vil du se hva du automatisk reagerer på. Når du kan identifisere det, kan du begynne å arbeide gjennom følelser og tenke på den beste måten å handle, å identifisere de ulike alternativene for å håndtere situasjonen. Tenke hvordan svaret vil påvirke både deg selv og andre, og vurdere hva konsekvensene vil bli.
Husk også at en bestemt hendelse kan fremkalle forskjellige følelser i forskjellige personer. Så det er faktisk ikke tilfelle som skaper følelser, men snarere den oppfatning av hendelsen som utløser følelser i deg. Dine følelser er også koblet til dine tanker; faktisk er dine følelser styres av tankene dine. Ved å forstå dette, kan du begynne å ha mer kontroll over følelsene dine.
Det ideelle er å bevisst skifte fra følelser som tapper deg til følelser som styrke deg. Dette er noen av de følelsene som fører til ekte lykke:
I notatboken din, skriv ned ti følelser: raseri, sinne, motløshet, bekymring, frustrasjon, tilfredshet, hopefulness, entusiasme, lidenskap og ecstasy. Deretter gjør du følgende:
Sminke ti forskjellige historier eksemplifiserende følelser fra sinne hele veien gjennom ecstasy
Vær oppmerksom på hva som skjer i kroppen din med hver følelser. Uten å tenke på historiene og bare føler de fysiske fornemmelser, ta hver av de ti følelser til tankene en om gangen.
Gjør dette flere ganger til du blir dyktigere og dypt forstår at du lager dine følelser.
Denne øvelsen bør gjøres over en periode. Det kan være følelsesmessig drenering, så ikke prøv å gjøre alle trinnene på en gang. Det er viktig å gjøre bare ett skritt av gangen. Tillat litt tid til å passere mellom de ulike trinnene i denne øvelsen, kanskje dager, for å høste mest mulig nytte.
