Hvordan skape en sunn Mind
Endre dine tanker er en effektiv måte å øke selvtilliten. Dine tanker kan gjøre at du føler deg som en hjelpeløs offer eller en sterk, trygg suksess.
Det er mer enn én måte å se på livet og fokusere tankene dine. En person med sunn selvfølelse kan ta kontroll over disse utemmet tanker som synes å komme fra ingensteds og tar sikte på dem i en positiv retning.
Snakk med deg selv slik en kjærlig forelder eller bestevenn ville
< p> en av de beste måtene å gi næring til deg er å snakke med deg selv slik en kjærlig far eller din beste venn vil snakke med deg. Selv om du føler at foreldrene dine eller folk som hevet du ikke var veldig kjærlig, eller du ikke har en bestevenn, forestille seg hvordan de ville snakke med deg. Dette er måten du bør snakke med deg selv.
Vurder hver av de følgende egenskaper av folk som elsker deg og føle dem dypt. Deretter skrive i notatblokken hvordan du kan uttrykke dem til deg selv. En kjærlig forelder eller bestevenn ville
Finn positiv mening til hendelser
Det er en gammel historie om en bonde som har hest løp bort . Hans venn sa: "Det er forferdelig lykke til!", Og bonden svarte: "Kanskje." Neste dag, hesten tilbake, og bringer med seg en vill hest.
odelsgutten prøvde å ri den ville hesten, falt av, og brakk beinet. Igjen, sa hans venn, "Hva en forferdelig ting!», Og bonden igjen svarte: "Kanskje." Den neste dag, militære offiserer kom til landsbyen for å utarbeide enhver ung mann inn i hæren. Fordi han hadde brukket beinet, gjorde bondesønn ikke å gå.
Bonden var veldig glad og så hvordan disse hendelsene førte til dette resultatet. Selv om de virket negativt på den tiden, disse hendelsene endte opp med å være positiv.
Reality er faktisk ser på hva som skjer rundt deg og tildele mening til det. Du tolker det som skjer, med vekt på noen ting og ser bort fra andre. Du kan deretter tildele enten negativ, nøytral eller positiv mening til hendelser og situasjoner.
Interessant, studier viser at hjernen fremhever negative tolkninger mer enn positive, så du har en tendens til å fokusere på det negative. Og hva du betaler oppmerksomhet til øker. Så når du fokuserer mye mer på negativer, styrke de i tankene dine, mens når du fokuserer på positive, de intensivere i tankene dine.
Å finne et alternativ, mer positiv betydning for negative hendelser som skjer i livet ditt hjelper du være mer positive og optimistiske. Det er ofte vanskelig å se silver lining i en utfordrende situasjon. Spør deg selv disse spørsmålene hjelper:?
Det er sunt å være optimist. Optimister tendens til å forklare positive hendelser som har skjedd på grunn av sine egne talenter eller handlinger og tror at positive ting vil fortsette å skje i fremtiden, og i mange deler av livet sitt. Optimister ser negative hendelser som tilfeldigheter som ikke påvirker fremtidig eller andre områder av livet.
Hvis du tror på denne måten, vil du ikke fokusere på negative hendelser, og du vil se positive hendelser som opprettholde din tro på deg selv og det gode i livet, så vel som din tillit til at gode ting skjer med deg nå, og vil fortsette å skje i fremtiden.