10 måter å elske deg selv og Heal fra Codependency
Det beste rådet i healing fra codependency ville være "Elsk deg selv." Gjør som kan høres rart ut fordi du er så vant til å elske andre mennesker. Du vet kanskje ikke hvordan å elske deg.
Kjærlighet innebærer handlinger samt følelser. Tenk på dem du elsker. Du vil kjenne dem, støtte dem, oppmuntre dem, gi dem, og gjøre dem lykkelige. Gjør du det for deg selv?
Ha en åndelig praksis
Elsk deg selv ved å tilbringe tid alene. Hvorvidt du tror på Gud, er en åndelig praksis et utmerket middel til å skape en dypere relasjon med deg selv. Hvilken bedre måte å hedre deg enn ved å sette til side litt rolig tid hver dag.
En åndelig praksis krever ikke religiøse tro. Din intensjon kan rett og slett være å finne en sentrert, rolig sted å få tilgang til indre veiledning, for å utvikle ærefrykt for livet, eller å oppleve harmoni med deg selv og andre. Lytte og finne sannheten gir deg større selvtillit, klarhet og fred. Den hjelper deg å gi slipp på kontrollen og ikke reagerer, til tross for hva som skjer rundt deg.
Motta støtte
Elsk deg selv ved å be om og motta hjelp. Mennesker er sosiale dyr og trenger hverandre. Når du er ensom, forvirret, engstelig, overveldet, eller i dumper, og nådde ut er en måte å gi til deg selv. Noen ganger, vende seg til Gud gir trøst og veiledning. Andre ganger, følelsene ta over, og du er ute av stand til å tenke eller roe deg. Det er da du trenger andre.
Det er tider når alle trenger støtte. Når problemene vedvarer og ikke gå bort på egenhånd, trenger du mer enn venner kan tilby. Dessverre, noen mennesker tror at å be om og motta hjelp er tegn på svakhet. Hvis du er vant til å hjelpe andre, har du sannsynligvis ikke føler verdig eller behagelig å få hjelp.
Endre at mønsteret er vekst. Enten det er å gå til et møte eller søker profesjonell rådgivning, får støtte er ikke en overbærenhet eller en karakterbrist. Faktisk tar det selv-ærlighet å kjenne dine grenser, og ydmykhet og mot til å be om hjelp. Gjør du det gjør at andre kan gi og føle seg nær deg. Verdsette deres kjærlighet og støtte er menneskelig og sunn.
Møt dine behov
Elsk deg selv ved å delta på dine behov. Hvis du har vært tending andres behov, men neglisjere dine egne, er det på tide å snu det rundt og sette deg selv først. Det motsatte skjer også -. Du forventer at andre skal fylle behov som er ditt ansvar
Sørg for å løse grunnleggende, fysiske behov, som sunn mat, hvile, trening, og lege og tannlege checkups. Gi spesiell oppmerksomhet til behovene du kan være med utsikt. Når du er ensom, trist, sint, redd, overveldet, forvirret, sliten, eller føler seg som et offer, spør deg selv hva du trenger. Hvis du er deprimert, kan det hende du har vært å unngå og forsømme deg selv for en lang tid.
Noen behov blir møtt av andre, for eksempel behov for intimitet og vennskap. Det er din plikt å snakke opp og spørre om hva du trenger og ønsker. Forventer andre til å lese tankene dine fører til harme og konflikt.
Ha det gøy
Elsk deg selv ved å planlegge glede, rekreasjon og hobbyer. Disse er behov for. Med fokus på et problem ofte gjør det verre. Uten balanse, kan smerte bli til selvmedlidenhet og bli en livsstil. Det er også folk som tar seg selv høytidelig. De utvikler tunnelsyn når det gjelder arbeid og problemer. For dem er levende en kamp, en konkurranse, eller en test av utholdenhet og prestasjon.
Du har kanskje glemt hvordan å le og kose deg, noe som er viktig for å opprettholde balansen i kroppens kjemi og i ditt liv . Livet er ikke ment å være en byrde, men skal nytes. Feire det ved å gjøre tid til å slappe av, spille og være kreative -. Aktiviteter som er foryngende og bringe deg inn i nåtiden
Noen ganger, når du tar en pause og ha det gøy - selv for en kort tid - dine bekymringer magisk oppløse, og du får et nytt perspektiv på et problem. Pleasure gjenoppretter energi og følelse av velvære, som ikke bare gir næring til sjelen, men også forbedrer produktiviteten og kvaliteten på arbeidet ditt.
Beskytt deg
Elsk deg selv ved å beskytte deg mot fysisk , mentale og emosjonelle overgrep. Elske noen betyr ikke at du må akseptere krenkende eller nedverdigende ord eller atferd. Hvis du tror du blir misbrukt, ikke kast bort energi eller risikere din sikkerhet prøver å endre overgriperen, forklarer din posisjon, eller bevise din uskyld. Det spiller ingen rolle.
Du forårsaket ikke, og heller ikke er du selv ansvarlig for, andres ord eller atferd, men du har et ansvar for å beskytte deg selv og dine barn. Du har et valg å si opp, sette grenser, kople fra samtalen, forlater rommet, få profesjonell hjelp, ring politiet når det er vold, eller avslutte forholdet.
Godta deg selv
Elsk deg selv som unikt individ du er, blant annet utseende, følelser, tanker og avhengighet. Du trenger ikke å få respekt eller bevise noe. Du fortjener kjærlighet og respekt som menneske med feil og feil. Legg merke til om du prøver å endre for andres validering. I stedet, minn deg selv at det å være deg selv er viktigere. Når du praktiserer selv-aksept, du slutter å bry deg om hva andre mener og kan være mer autentisk og spontan.
Å bli og akseptere deg selv tar tid. Tvinge endring med konstant selvevaluering og selv dom holder deg fast, men selv-aksept gjør endringen skal skje med liten innsats. Når du slip eller gjøre feil, husk at selvkritikk forbindelser dem. Det er mye mer produktivt å tilgi deg selv og fokusere på din atferd i nåtiden.
Lett selv
Elsk deg selv med mildhet og medfølelse. Modulere din indre stemme slik at det er rolig og snill. Når du er redd eller i smerte, mye kritikk selv eller tenker det er noe galt med deg gjør vondt verre. Når du er fristet til å ignorere dine følelser og distrahere deg selv med mer aktivitet, tvangstanker, eller vanedannende atferd, praksis bare være sammen med deg selv.
Vær en som er der for deg med mildhet og medfølelse i din angst, sorg, håpløshet, sinne og redsel. Barnet i deg trenger deg. Trøste deg selv med all den ømhet du ville en gråtende barn eller såret dyr. Hør, tilgi, og omfavne din fulle menneskelighet. Utvikle tillit til at du kan stole på deg selv.
Oppmuntre deg selv
Elsk deg selv med oppmuntring og entusiasme. Forvandle din indre kritiker til en positiv trener. Få i vane med å finne ting du gjør godt og anerkjenne dem. Ikke vent for andre å sette pris på og kompliment deg. Setter pris og kompliment selv.
Faktisk gjenta ros om og om igjen. I stedet for å ta dine gode kvaliteter for gitt, legge merke til dem, og gi deg selv kreditt. Se etter små tingene du gjør riktig og godt. Hvor godt det føles å høre oppmuntring! Slutt å tvile på deg selv, og ta hensyn til alle små tegn på fremgang mot målene dine. Fortell deg selv at du kan gjøre det - du kan gjøre hva du ønsker. Når du elsker deg selv med oppmuntring, se din selvtillit og suksess vokse:
Uttrykk deg
Elsk deg selv ved å uttrykke deg selv. Din selv har vært skjult for lenge. Healing skam krever at du risikerer å bli sett. Forplikte seg til å slutte å gjemme seg og respektere deg selv ved å kommunisere dine følelser, meninger, tanker og behov. Du har rett til å tenke og føle hva du gjør, uten forklaring eller begrunnelse. Din selvrespekt og respekt du mottar fra andre vil vokse.
Selv uttrykket omfatter også kreativiteten. Uttrykk deg selv i musikk, skriving, design, kunst, mat, håndverk, dans, eller hvor kreativiteten din fører deg. Fortell din indre kritiker du oppretter for moro skyld og ikke å bry deg.
Dyrk dine lidenskaper
Elsk deg selv ved å følge dine lidenskaper. Bare du holder nøklene til din lykke. Snakker selv ut av å forfølge dine ønsker fører til misnøye og anger. Selv om dine ønsker er upraktisk eller ulønnsomt, ikke la disse hindringene for å ta motet fra deg.
Hver dag, ta et lite steg mot å realisere dine mål eller gjør noe som interesserer deg. Hvis du er usikker på dine lidenskaper, ta hensyn til hva som stimulerer deg. Lytt til hva kaller til deg, følg din inspirasjon, og ta risiko for å oppleve fylden av hvem du er.
Hvis du er deprimert eller overveldet, kan det være vanskelig å tenke på positive mål. For nå, gjør utvinning ditt nummer ett mål. Med tiden vil du ha mer energi og motivasjon om fremtiden og dine ønsker. Vær tålmodig. Mål eller en bestemt retning etter hvert dukke opp.
