Mål av Recovery fra Codependency
Det overordnede målet for utvinning er å bli et fullverdig fungerende person som er i stand til å leve et autentisk liv. Det betyr at følelser, verdier og oppførsel er sammenfallende, og at du er rolig på din egen så vel som i nære relasjoner.
Går over de fire grunnleggende trinn
Din reise til utvinning (og denne boken organisasjon) omtrent følger disse trinnene:
å bygge selvbevissthet, du få informasjon og komme ut av fornektelse
til helbrede ditt forhold til deg selv, får du vite selv, helbrede skam og tidligere sår, bygge selvtillit, og finne glede -. utvikle hobbyer, for eksempel
for å helbrede dine relasjoner med andre, du slipper å fokusere på andre (dette er også en forutsetning for trinn 2), lære å være påståelig, etablere grenser, og har sunne relasjoner.
Driver på større mål og lidenskaper
Recovery innebærer å vite, verdsettelse, tillitsfulle, og fritt uttrykke deg congruently med dine følelser og verdier. Tenk spore fremgang som du fortsetter å vokse i utvinningen. Legg til dine egne mål etterhvert.
Hvordan du tror
Den første prioritet er å løfte din bevissthet, tenkning og forståelse av codependency og avhengighet og hvordan hver har og fortsetter å påvirke familie og ditt liv. Spesifikke kognitive mål inkluderer å forstå din selvstendighet fra andre, la gå, og gi andre verdighet å være ansvarlig for seg selv mens du tar ansvar for deg selv. Pågående mål er å utvikle bevissthet om din tanker, verdier, holdninger, behov og atferd og redusere obsessive, repeterende bekymringer og negative selvfølelsen. Listen kan omfatte følgende:
Hva du føler
Fordi du ikke ble lært opp til å identifisere dine følelser eller oppvekstmiljø hindret deres ytringsfrihet, er det sannsynlig at du ikke er ofte klar over dine følelser. Å ha følelser er annerledes. Codependents kan gråte og raseri, men er ikke i stand til å navngi en følelse eller vet hvorfor de er opprørt. Vanligvis Codependents føler seg skyldig for andres negative følelser og tror andre folk føle seg skyldig eller sint.
Å ta ansvar for dine følelser og ikke andres er en gradvis, men viktig, læringsprosess. Viktige mål er å være i stand til å identifisere, navn og uttrykke dine følelser åpenlyst. Dette kan være en utfordring hvis du ikke er vant til å gråte eller følelsen sårbare, men dette er en sunn skritt i healing. Personer som er overveldet med følelser må inneholde og forstå dem. Ned linjen, vil du være i stand til riktig uttrykke dine følelser til andre. Målene dine kan omfatte disse:
Din selvtillit
Din selvtillit gjenspeiler hvordan du føler om deg selv. Det forbedrer eller svekker dine relasjoner, din profesjonelle suksess, stemninger, og din følelse av velvære. Skifte skam og lav selvfølelse med selvrespekt og egenverd er hjørnesteinen i utvinning. Forfølge alle de målene som er skissert forbedrer din selvtillit, men du kan ha nytte av å gi spesiell oppmerksomhet til følgende:
Hva sier du
Øve sikker kommunikasjon forbedrer dine relasjoner og bygger selvtillit. Målene dine kan omfatte disse, samt
Hva gjør du
Det er en grunnsetning i AA: "Take action og følelser vil følge . "dine tanker og følelser bestemmer hvordan du oppfører deg, men handlinger også endre dine tanker, tro og følelser. Lese om og forstå codependency og hvordan du kom til å bli codependent er viktig, men å ta risiko og oppfører seg annerledes aktualiserer din forståelse og endringer du.
Ta handling betyr ikke hoppe i å "fikse" et problem. Det kompliserer saker og hindrer ting fra å jobbe seg ut naturlig. Det er en annen - nesten motsatt sier i Al-Anon: ". Ikke bare gjøre noe, sitte der" Det krever mot og styrke til å gjøre det motsatte av det du vanligvis gjør, og å avstå fra vanlig oppførsel. Handlingsmål inkluderer kommuniserer annerledes og sette grenser. De omfatter også følgende:
ikke mist motet hvis du ikke klarer å oppnå noen av målene. Mange manifest i midten og senere stadier av utvinningen. Du er på en reise - en flott, noen ganger smertefulle, men joyous eventyr av selvoppdagelse
.
