Søke hjelp og støtte for Codependency
codependent relasjoner og familier har en tendens til å være stengt, noe som betyr at du blir isolert fra utsiden informasjon og samfunnet. Den beste måten å gjenopprette er å gå utover familien, fordi disse relasjonene er restriktive.
I tilfeller der avhengighet er involvert, ofte skam og frykt hindre folk fra å nå ut. I en fornærmende forholdet, opprett overgriperen kontroll, distrusts utenforstående, og forbyr ytre påvirkning. Det er viktig å ikke tro eller gi etter for meldinger av mistro og frykt. I stedet finner ut alt du kan og få hjelp. Selv om det er verken misbruk eller avhengighet involvert, Codependents må åpne deres sinn, som har blitt fiksert på en annen person og negative tanker.
Følgende er forslag som har hjulpet tusenvis av Codependents. Noen eller ingen av dem kan føle seg for deg. Mål å suspendere din tvil og gi dem en sjanse. Utnytte det resonerer med deg og ignorere hva som ikke virker.
Support er kritisk
Paradoksalt nok, må du støtte utenfra for å se innsiden av deg. Det tar selvdisiplin å ikke bli frarådet eller distrahert. Support er kritisk for å hjelpe opprettholde din innsats over tid for å få varig endring og gir deg følgende informasjon, oppmuntring, validering, empowerment, vennskap, innsikt og håp. Support minner også deg om dine mål og hva som er mulig. Den største utfordringen er å holde fokus på deg selv. Støtte kan gjøre det også
Endre innebærer også ubehag -. Enten det er en ny oppfatning av virkeligheten eller av deg selv, frykt for det ukjente eller folks reaksjoner, eller forvirring og inkompetanse til å takle noe for første gang. Du kan føle deg skyldig, vanskelig, og engstelig. Det er lett å bli motløs og svaiet av gamle vaner. Din codependent selv vil kjempe endringen med nebb og klør for å stoppe utviklingen. Du trenger kontinuerlig støtte og selvbevissthet å hindre at du sklir bakover. Utholdenhet lønner seg.
Beste hjelpen kommer fra folk opplevde med codependency, enten den kommer i form av en tolv trinn program, rådgiver eller psykoterapeut. Andre former for støtte inkludere familie og venner, men ofte de har en gjensidig avhengighet perspektiv og kan ha bidratt til problemet i første omgang. De kan oppmuntre din fornektelse eller, enda verre, klandre deg for dine problemer.
Få hjelp utenfra familien system er avgjørende for å forvandle din tro og atferd. Nettsamfunn kan være en god måte å starte, men pass på at du kan få feil råd. Det er å foretrekke å finne en online Twelve Step møtet.
Hvis du har selvmordstanker eller er for tiden i en fornærmende forholdet, ring hotline og søker behandling.
Både terapi og møter har ulike fordeler og bør ikke være tenkt som gjensidig utelukkende alternativer, der du kan engasjere seg i en i stedet for den andre. I stedet tenker på dem som andre former for hjelp. Din utvinningen vil være enklere og raskere med større oppslutning. Både psykoterapi og tolv trinn møter opp spørsmål angående relasjoner, åndelighet, avhengighet, atferdsmodifikasjon, og grenser.
Delta på tolv trinn møter
Møtende Tolv trinn møter er den ideelle måten å starte utvinning. Hver har sin egen smak. Noen møter har høyttalere, noen vurdering litteratur, og noen er bare deltakelse, men du er ikke pålagt å dele. Hvis du ikke liker ett møte, delta på en annen. Her er noen av fordelene:
Du få informasjon fra den delte opplevelsen av lang tid medlemmer og fra litteratur tilpasset ditt problem
du kan føle seg hjelpeløs når du først inn en tolv trinn program. Du har kanskje prøvd alt annet, men ingenting virket, og du ikke lenger tror på endring. Møter kan inspirere deg gjennom suksesshistorier, real-life leksjoner, og fra de erfaringer og styrken av andre medlemmer
Du få venner som forstår hva du er går gjennom. De deler sine erfaringer, veiledning, og tilbyr telefonsupport. Du kan få en sponsor - noen til å ringe for å få råd og støtte mellom møter
Kanskje du løse for å gjøre en endring eller bli begeistret en idé, men snart mister interessen eller motivasjon. Det er her et støtteapparat kommer i Lytte til andre, kan oppmuntre og motivere deg til å fortsette på veien til endring
Du kan finne møter for å passe din timeplan, vanligvis fra 7 til 8 .: 30 pm hver dag
Søk psykoterapi
en annen form for støtte er psykoterapi, ofte referert til som terapi, med en lisensiert mental helse profesjonell kunnskap om codependency og avhengighet . Helsepersonell inkluderer lisensiert ekteskap og familieterapeuter, lisensiert kliniske profesjonelle rådgivere, og lisensiert kliniske sosionomer. De har vanligvis en mastergrad og kan ha doktorgrad.
Noen stater lisensiere andre rådgivere som trenger en mastergrad, som alkohol og narkotika rådgivere. Psykologer har doktorgrad, og psykiatere er leger som kan skrive resepter. En psykoanalytiker har en grad tildeles av et psykoanalytisk organisasjon etter intensive studier.
Spør hvilken som helst profesjonell du konsultere om hans eller hennes legitimasjon, og hvis han eller hun er erfaren arbeider med codependency og symptomer. I tillegg til å gi oppmuntring, personlig veiledning og motivasjon, fordelene med psykoterapi inkludere disse:
Du får individuell oppmerksomhet til adressen din situasjon, tro og følelser. Din individuelle historie, reaksjoner, tenkning og atferdsmønstre kan forstås, undersøkt, og erstattet med nye mønstre
En trenet profesjonell er mer objektiv og har større faglig kunnskap og erfaring enn en venn, sponsor, eller møte medlem. Dessuten kan psykoterapi hjelpe deg å unngå forvirrende Tolv Trinn begrepene maktesløs med hjelpeløshet, aksept med passivitet, eller en moralsk varelager med selvkritikk
Personlige og intime naturen av den terapeutiske prosessen forbedrer intimitet ferdigheter
Noen mennesker er komfortabel med deling i en gruppe, eller de ønsker større fortrolighet
< li> dypere spørsmål kan bli helbredet.
en profesjonell kan ta opp spørsmål knyttet til familie av opprinnelse, overgrep, traumer, stemningslidelser, skam, intimitet, og lav selvfølelse
< li> ikke-ånde:
Noen mennesker er ukomfortable med den åndelige natur Tolv trinn programmer og foretrekker rådgivning
Dette er en mulighet å jobbe med saker med partneren din om intimitet, foreldre, seksualitet, og kommunikasjon. Du kan få objektiv tilbakemelding om hva som skjer mellom dere to. Det gir også et trygt sted å innrømme ting til hverandre.
Utnytte trenere og rådgivere
Noen trenere og rådgivere har gode ferdigheter og kan gi motivasjon og støtte. De kan holde deg ansvarlig når de skal lære ny atferd og oppnå forretnings og personlige mål, slik som selvsikkerhet, meditasjon, dating, og vekttap. Finn noen som er kjent med avhengighet og codependency.
Disse fagfolk er ikke underlagt de samme etiske regler om grenser som regulerer lisensiert mental helse fagfolk. Vær oppmerksom på eventuelle atferd som fører deg ubehag. En coach eller rådgiver (eller lisensiert profesjonell, for den saks skyld) kan være brudd på dine grenser og dermed være ute av stand til å lære deg hvordan å etablere og beskytte dine egne grenser. Husk at de ikke er opplært til å hjelpe deg med følelsesmessig, intimitet og traumer problemer.
Tidligere:Utvinning fra Codependency Krever Change
