Utforske de vanligste årsakene til Anxiety
Selv om det er ingen kjent formel som kan føre til angst hos voksne, miljø, stress, genetikk, oppdragelse og selv dagens moderne leve kan påvirke din angst. Du kan kjenne årsaken til angst eller du kan ikke, som noen ganger kan det se ut for ingen klar årsak. Her har jeg skissert de vanligste årsakene til angst
Noen studier har vist at angst kan være forårsaket av genetikk. Du kan ha gjenkjent angst hos søsken eller foreldre. Dette er vanskelig å forskning som angst kan være forårsaket av eksterne faktorer også, som for eksempel lav inntekt eller en stressende hendelse som har rammet hele familien. Et bestemt gen som forårsaker angst er ikke kartlagt
Litt stress er bra, det holder deg motivert og hjelper deg med å planlegge for fremtiden. Men kronisk stress er ikke bra, og kan føre til angst. Kronisk stress kan være forårsaket av arbeids problemer, samlivsproblemer, økonomiske problemer og sosiale forventninger
Fleste angst er generert internt av din egen tenkning, men dette er ikke din feil! Negative eller foruroligende tanker kan enkelt spiral inn en jevn strøm av uhjelpsomme tanker, kjent som grubling
Selv om de konkrete årsakene til angst ikke er kjent, er det en link mellom hva som skjer i barndom og utvikle angst som voksen. Det kan være fordi du hadde en engstelig forelder og kopiert deres atferd, eller du kan ha opplevd overgrep, en altfor kritisk forelder, en altfor beskyttende forelder eller det kan ha vært alkoholisme i familien eller noen andre traumer.
Hvordan du ser deg selv, din egen oppfatning av deg selv, er svært viktig. De fleste mennesker er uvitende om strømmen av negative tanker som går gjennom hodet og ekkel selvfølelsen de gir seg. Dette kan skje i tilfelle av sosial angst hvor du føler at noen dømmer din oppførsel, klær og utseende. Denne negative selvfølelsen er ikke saklig og kan styres med mindfulness
Folk absorbere mye informasjon hver dag uten å vite om det er positivt eller negativt. Selv om tusenvis av gode gjerninger skje hver dag, de fleste av dem går urapportert, mens mye av nyhetene som sendes er negativ. Hvis du ser på nyhetene konsekvent og lese aviser, kan du føle at verden er et fryktelig sted å leve i. Dette kan føre til angst, fordi du kan begynne å frykte at hendelsene på TV kan skje med deg, og dette kan føre til at du å bekymre deg mer
nettsteder som Facebook og Twitter kan føre til angst for to hovedgrunner. Det ene er at de kan føle deg utilstrekkelig og som om du har til å "måle opp" til hva vennene dine gjør. For eksempel, venner legge om et nytt hus, ekteskap, ny baby, bil, ny jobb eller en luksuriøs ferie, og du kan ikke ha noen av disse i øyeblikket. Den andre grunnen er at du ikke gjør noen reelle sosiale forbindelser. Hvis du har angst, er det viktig for deg å gå ut, møte venner og øke ansikt-til-ansikt sosiale forbindelser
Ha telefonen være slått på alle dag, slik at alle kan kontakte deg når som helst, kan være stressende og føre til angst fordi (som telefonen!) du ikke slå av. Når et verk epost kommer gjennom, føler du tvunget til å svare på det når som helst på dagen og natten. Teknologi skal bidra til å lindre stress, ikke føre til ytterligere uro.