Avklaring dine intensjoner for Mindfulness

Det er sannsynlig at du er interessert i mindfulness fordi du har hørt at det kan bidra til å administrere din angst. Samt forvalte angst, har mindfulness også en rekke andre store fordeler som du kan nyte, for eksempel bedre relasjoner, større emosjonell bevissthet, stressreduksjon, bedre generell velvære og føler roligere og mer fredelig generelt.

Det vil være nyttig hvis du tenker på hva du ønsker å få ut av mindfulness og hvordan du kommer til å praktisere det. Intensjoner arbeide hånd i hånd med mindful holdninger til å hjelpe deg hvis du støter på problemer eller sliter med visse aspekter av praksis. For eksempel, hvis du setter en intensjon at du ønsker å ha større emosjonell bevissthet og mindre angst og du er villig til å øve hver dag i minst ti minutter, vil du ha større sjanse for å holde seg til det fordi du har satt en intensjon.
Hvis du er usikker på hva du fullt ut vil få fra å praktisere mindfulness, kan du finne det vanskelig å komme inn i rutine og vane å engasjere med mindfulness øvelser totalt. Det er lik starter et nytt treningsprogram med en trener eller instruktør. Instruktøren gjør en plan for deg, og du følger den, og vite hva du har å gjøre hver gang og vite hva du vil tjene på det om det er å miste vekt eller forbedre kondisjon eller noe annet. Hvis du tilfeldig slår opp på treningsstudio med ingen klar intensjon om hva du trenger å gjøre eller hva du ønsker å oppnå, er du neppe å holde fast på det veldig lenge.

Paradoksalt nok, selve praksisen med mindfulness selv er ikke om å oppnå noe. Det er ingen reelle mål i mindfulness, bare det er tydelig i din nåværende øyeblikk opplevelse. Men du kan fortsatt sette en intensjon for de fordelene du ønsker.

Det er viktig å merke seg at å sette en intensjon om å kvitte hjernen av alle engstelige tanker for resten av livet ditt kommer til å være umulig og er ikke slik det fungerer mindfulness. Mindfulness fungerer ved å godta, tillater og la gå. Disse engstelige tanker og følelser kan fortsatt oppstå fra tid til annen, men ved å praktisere mindfulness vil du ha en bedre forståelse av hvordan de fungerer slik at du kan håndtere dem bedre i fremtiden, og deres kontroll over deg vil avta.