Hvordan Mindfulness kan hjelpe Boost Your Energy Levels

Når du har angst, kan du bruke mindfulness å søke lindring. Det kan virke som du har for mye energi heller enn for lite, og det kan føles som hjernen din er i overdrive. Dette er på grunn av mengden av adrenalin kroppen din er å slippe. Imidlertid fører angst lav energi også, og dette er fordi du bruker opp all din energi med angst og kroppen din blir mer sliten, mye raskere.

Hvis du vil ha en stor mental energi boost, prøver å være oppmerksom hele dagen. Husk at mindfulness er øyeblikket bevissthet og når du tenker på det nåværende tidspunkt, er du ikke sløse med energi å bekymre seg om fremtiden eller dvele ved fortiden. Ved å gjøre dette, er du gi hjernen din en pause fra over-tenkning.
Hjernen bruker mer energi enn noe annet organ i kroppen din, om lag tjue prosent av alle kroppens energi kombinert. Når du fokuserer på det nåværende tidspunkt, er du mindre sannsynlig å bli fanget opp i syklusen av engstelige eller stressende tanker, derfor gir en av de mest vitale organer i kroppen din en velfortjent pause. Det kan også være nyttig å overvåke hva som skjer med energinivået gjennom hele dagen og identifisere aktiviteter som drenerer eller øke din energi.

For eksempel, se på TV overdrevent kan være en belastning for deg og ta hunden for tur kan være et løft. Når du har identifisert humør boosters og humør drainers, kan du begynne å ta skritt for å innlemme flere av de humør boosters i din rutine og bli kvitt noen av de humør drainers.

Prøv også å administrere negativ tenkning. Hvis du tror alle negative tanker og følelser som du har om deg selv, er du sannsynligvis til å føle en mangel på energi svært raskt. Arbeidet med å se dine tanker som bare tanker og husk at de er ikke nødvendigvis sant. Når du blir oppmerksom på en negativ tanke, bare ta et skritt tilbake og forsiktig refokusere på hva du gjorde med mindful oppmerksomhet. Som stress vanligvis går hånd i hånd med angst og er også en stor belastning på din energi, må du også ta i bruk formelle mindfulness meditasjoner som kroppen skanningen meditasjon. Dette vil redusere stressnivået og tillater deg å ha mer generell energi utover dagen.
Alle mindfulness meditasjon er nyttig med å øke energi fordi de kan bidra til å redusere engstelige og foruroligende tanker, hjelper du godtar den erfaring som du har i stedet engasjere seg i fight or flight-modus, og som en nyttig bivirkning, lette muskelspenninger.