10 Anti
Anger management er et tilfelle av tankene over saken. Hva du har i tankene saker - det staver forskjellen mellom å være full av sinne versus sinne fritt. Her er ti tanker som vil hjelpe deg med å administrere sinne - i går, i dag og i morgen
Ingen kan gjøre deg sint uten din deltagelse
Når folk sier: "Han (eller hun) har gjort. meg gal, "det er deres måte å prøve å gjøre andre mennesker ansvarlig for sine følelser. Ingen forhold, person eller hendelse har den makt over deg. Du er ikke en bil som kan startes av en annen persons nøkkelen - og du bør være glad om det
Hva er
sant er at eksterne hendelser kan (og vil) gi deg. muligheter til å bli sint. Det uheldige er at folk omfavne denne muligheten altfor lett. Du kan, hvis du vil
, velger ikke å miste besinnelsen. Uansett, er valget ditt
Hva går rundt kommer
Du har sikkert hørt mange uttalelser som "Hva går rundt kommer rundt" og "Du høster som du sår." - Mest av dem som kommer ut av munnen på noen som har følt skadet eller såret av noen andre. Disse uttalelsene tjene en hensikt: De minner oss om at livet er, av og store, en toveis gate
Det er en viss gjensidighet
til menneskelige følelser,. med andre ord, avler sinne sinne, frykt skaper frykt, og en handling av godhet er ofte etterfulgt av en annen. Folk reagerer i slag til hva du kaster der ute. Kast ut sinne og du får tilbake sinne. Kast ut kjærlighet, og du får tilbake kjærlighet. Følelser fungerer akkurat som en boomerang
Det er bare penger
Altfor ofte, folk blir opprørt -. Sint - fordi noe går galt, og det har en økonomisk konsekvens. Hvis kostnaden er minimal, de blir irritert. Hvis kostnaden er mer enn de kan (eller vil) bjørn, flyr de inn i et raseri.
Betyr dette høres ut som deg? Hvis ja, hva du må vurdere er at det er bare penger. Det er ikke slutten av verden eller sivilisasjon som du vet det. Det betyr ikke at livet ditt er ødelagt for alltid. Det er bare penger.
Andre mennesker er ikke fienden
Fra et evolusjonært synspunkt, sinne tjener et formål. Det er et middel til en slutt - å overleve. Følelser ble bygget inn i nervesystemet til å hjelpe deg med å tilpasse seg livet slik at du kan leve lenge og vel. Anger har ett formål - å beskytte deg mot dine fiender, de som truer din eksistens. Men hvem er disse fiendene, og hvor mange har du?
Reserve status for fiende
for dem som virkelig truer din fysiske sikkerhet. Tenk på resten av dem som folk Z -. Ikke fiender
Livet er ikke rettferdig, og aldri vil bli
Noen ganger mennesker er morsomme skapninger. Når livet går slik du vil ha det til, du kaller det rettferdig. Når det ikke skjer, kaller du det urettferdig. Du bestemmer hva som er rettferdig og hva som er urettferdig. Med andre ord, du er den ultimate dommer. Hvordan du tenker på hva som skjer med deg er det som bestemmer hvor sint du får. Hver gang du tenker "urettferdig", trenger du ty til sinne
Slutt å tenke på om hva som kommer din vei i dag er rettferdig eller urettferdig, og bare forholde seg til det som best du kan - uten å være fordømmende, som er der sinne kommer i. Prøv det. Husk også å være takknemlig, selv når livet ikke går slik du vil ha det til. Takknemlighet om små ting bedrer humøret.
Energi er en begrenset ressurs
Det tar energi for deg å være sint, det tar energi for deg å holde deg sint, og det tar energi for deg å gjøre alle de tingene du gjør for å uttrykke eller lindrer sinne. For mye sinne kan la deg helt utmattet
Er du sikker på at du ønsker å vie så mye energi til en følelse -. Eller, for den saks skyld, for følelser generelt? Du trenger ikke en uendelig forsyning av energi - du kan bruke den opp som en hvilken som helst annen ressurs. Der du bruke din energi ganske mye definerer dagen. Hvis man setter det meste av det inn i oppgaver, på slutten av dagen, føle man produktiv. Hvis du setter det meste av det i sinne, på slutten av dagen, føler deg sint, beseiret, utmattet, og uproduktivt
Ikke lur deg selv. Vi er alle bozos
Woody Allen hadde rett - vi er alle bozos. Straks du glemmer det, er du i trøbbel. Tenker på deg selv som overlegen
, eller bedre enn andre mennesker, er en åpen invitasjon til sinne. Anger har en tendens til å flyte nedover mot de du anser som mindreverdig - som sillier, dummere, og mindre viktig enn du er. Du forteller deg selv: "De (mindre folk) fortjener hva de får når de gjør meg gal.»
Settle for bare å være en vanlig
, ingenting spesielle, person. . Deretter kan du slappe av
Dette er ikke høyden du ønsker å dø på
Akkurat som i krig, som du sliter deg gjennom livet, du må alltid bestemme hvilke målsettinger - åser, mål, eller problemer - er verdt å dø for, og hvilke rolle mindre. Jo flere ting rolle - jo mer av en følelsesmessig investering du har i noe - desto sintere får du når ting ikke går din vei. Som Dr. Redford Williams ved Duke University, så poignantly sa det, "Anger dreper!" Så det lønner seg å være selektiv i kampene du velger å kjempe.
Ingenting du kan oppnå i sinne kan ikke oppnås uten at det
Anger kan brukes konstruktivt i noen tilfeller, men noe du ønsker å oppnå i livet kan bli din uten sinne.
et sted langs linjen, smidd folk en sammenheng mellom å få sint og få ting gjort. Og nå sinne kommer automatisk når du står overfor hindringer, utfordringer og problemer. Det er det eksperimentelle psykologer kaller overtroisk forsterkning Anmeldelser - med andre ord, folk tror
at sinne er avgjørende for deres dag-til-dag overlevelse når det er virkelig ikke anbefale På et tidspunkt i. menneskehetens historie, sinne uten tvil tjent en hensikt - hovedsakelig gjennom sin forbindelse med fysisk overlevelse. Men i dagens verden, har sinne nesten utlevd sin nytte. Altfor ofte er sinne noe mer enn en dårlig vane gått ned fra en generasjon til den neste.
Du er ikke berettiget til noe
Du er ikke berettiget
til noe. En følelse av berettigelse er roten til mye av sinne i dagens raske, komplekse verden
Ifølge ordboken, en rett
er noe du har krav på å få -. Som tittelen til en del av eiendommen. Historisk sett var det noe som engelske konger innvilget adelsmennene for deres tro tjeneste. Men i dag, hvis du er som mange mennesker, søker du konseptet til omtrent alle deler av hverdagen.
Glem rettigheter og i stedet forhandle med hell i det minste noen av hva du vil (ikke kreve) ut av livet - en raise, en kampanje, respekt, kjærlighet og anerkjennelse. Det gjør livet flyte mye enklere.
Tidligere:Nekter å bli utsatt for Anger
Neste:10 måter å End Road Rage
