Felles Anger Myths
Før du kan styre din egen sinne, må du være klar over hva sinne er og ikke er. Dessverre, myter om sinne florerer. Her er noen av mytene du kan fjerne helt fra get-go:
Sannheten er, jo oftere du uttrykker. sinne, jo mer sannsynlig at du vil føle deg sint i fremtiden. På den annen side, på riktig måte, forsiktig uttrykt sinne kan hjelpe deg. Så holde lesing!
Hvis ved sintere du mener hvor ofte folk opplever sinne, er det rett og slett ikke sant at menn er sintere enn kvinner. Undersøkelser viser at kvinner blir sint omtrent like ofte som menn. Menn og kvinner kan uttrykke sinne litt annerledes, men forskning har vært inkonsekvent på dette problemet.
Anger serverer en rekke positive formål når det gjelder å takle stress. Når kontrollert
, kan det gi deg energi, forbedre din kommunikasjon med andre mennesker, og forsvare deg mot frykt og utrygghet.
Når det fører til vold, skade på eiendom, seksuelle overgrep, narkotikaavhengighet, magesår, og selvskading og spiseforstyrrelser, er sinne definitivt ikke bra.
Mange sinte mennesker enten undertrykke sitt sinne ( "Jeg ønsker ikke å snakke om det!") eller undertrykke sitt sinne ( "Jeg er ikke sint i det hele tatt - virkelig"). Folk som uttrykker sitt sinne er squeaky hjul som får alles oppmerksomhet; folk som undertrykker eller undertrykker sitt sinne trenger sinne ledelse like mye
Det er den andre veien rundt -.. som folk alder, de rapporterer færre
negative følelser og større emosjonell kontroll. Mennesker - som vin og ost - har en tendens toimprove med alderen
Når du blir sint, kjapt manifesterer at følelser seg i muskler gjennom hele kroppen, hår på baksiden av halsen, blodtrykket, blodsukkernivået, pulsen din respirasjonsfrekvens, gut, selv fingeren temperatur (den varmes opp!) -. lenge før du er fullt klar over hva som skjer
vanligste motivet bak sinne har. vist seg å være et ønske om å hevde myndighet eller uavhengighet, eller for å forbedre en image - ikke nødvendigvis å forårsake skade. Revenge er en sekundær motiv. En tredje motiv innebærer utleie av damp i løpet av akkumulert frustrasjoner -. Igjen med ingen åpenbare hensikt å skade noen andre
Faktisk, noen ganger de gjøre. Men det er en mye mer vanlig følgesvenn av sinne overdrevent oppblåst
selvtillit.
Du finner enkelt sinte lastebilsjåfører, høyskole professorer, leger, bestemødre, advokater, politifolk, karriere kriminelle, fattige mennesker, millionærer, barn, eldre og personer med ulike etnisiteter, nasjonaliteter og religioner. Anger er en universell følelse.
Noen ganger ja, noen ganger ikke. Folk blir sinte av å bli utsatt for stygg lukt, forhandle trafikkorker, smerter og plager, dataproblemer og varme temperaturer -. Og ingen av disse involverer (eller kan bebreides på) direkte, bevisste handlinger av andre
De syv Primære Følelser
SadThe øyelokk henge ned; munnvikene skru ned; folk withdrawfrom andre; tanker fokusere på negative, pessimistiske problemer, tap og dårligere selv utsikt; kroppstemperaturen øker; og heartrate increases.JoyCorners i øynene rynke; smiler og hjørner av mouthturn opp; tanker dvele ved positiv glede; laughter.SurpriseEyes utvide og bli rundere; munnen åpner; expressionoccurs og forsvinner raskt i respons til en uventet hendelse, tanker fokusere på de uventede aspekter av hva som skjedde andwhy.DisgustThe nese rynker; Overleppen krøller; også en rask respons til noe som ser, lukter eller smaker ubehagelig; thoughtsfocus på å unngå eller fjerne seg fra disgustingobject.ContemptThe musklene i kinnet trekke tilbake, noe som resulterer i en "halv" smile eller flir; hodet vippes ofte litt tilbake; tanker fokusere onthe underlegenhet others.FearThe øynene åpne bred; lepper strekke ut; hjertefrekvensen øker, kroppstemperaturen synker; tanker dvele ved hvordan man skal håndtere fare — om å kjempe, flykte eller fryse; holdning slumps.AngerThe øyne gjenskinn og smal; lepper trykke sammen; bodytemperature og hjertefrekvens økning; holdning puffs opp; thoughtsfocus på spørsmål som urettferdighet, hevn, urettferdighet, angripe, og få enda.
