Hvordan identifisere sinne Triggers
Å vite din sinne utløser Anmeldelser - hendelser og situasjoner som gjør deg sint - er viktig fordi du vil reagere mer effektivt til din vrede når du føler deg klar for det. Forutse muligheten for sinne øker din evne til å uttrykke det mer konstruktivt. Her er noen vanlig sinne utløser.
Blir behandlet urettferdig
Mange føler irritert, irritert eller sint når noe urettferdig skjer med dem. Dessverre, urettferdig hendelser oppstår for alle, og selv ganske ofte. Her er noen vanlige eksempler:
..
Nei uansett hva svaret du har å urettferdighet, det som teller er om din reaksjon er mild, produktiv, eller ut av forhold til hva som skjedde.
Svare på tidspress og frustrasjoner
Dagens verden er en travel plass. Folk føler seg presset til å multitaske og stadig øker sitt arbeid utgang. Men ting uunngåelig komme i veien for å gjøre fremgang. Eksempler på slike avbrudd inkluderer
Er arrangementer som dette frustrerende? Det kan du vedde på. Men de skjer til alle, og de skjer uansett hva du gjør for å hindre dem.
Du kan være i stand til å sette grenser på en nyttig måte for noen typer avbrudd. For eksempel kan du være i stand til å fortelle familiemedlemmer trenger du og ha dem til å slutte å sende deg på jobb. Men mange forsinkelser og frustrasjoner uunngåelig skje. Å tillate sinne å kjøre ut av kontroll vil ikke hjelpe; i stedet, vil det bare oversvømme deg med unødvendig stress.
Opplever uærlighet eller skuffelse
Når folk la deg ned, enten de landene på et løfte eller bare ligge, er det ganske vanlig å føle seg irritert, opprørt eller sint. Og de fleste mennesker møter disse hendelsene av og på gjennom hele livet. For eksempel:
Selvfølgelig er det normalt å føle seg irritert eller sint om alle disse triggere. Men du bør prøve å finne ut hvilke typer hendelser skje med deg oftest og, enda viktigere, fordi du mest sinne.
Opplever trusler mot selvfølelse
Folk liker å føler rimelig godt om seg selv. Selv personer som har lav selvfølelse vanligvis ikke liker å oppleve put-downs og kritikk. Noen mennesker reagerer på selvtillit trusler med tristhet og /eller selvforakt, mens andre svare med sinne. Disse truslene kan være enten realistisk og fortjent eller ganske urettferdig. Noen eksempler på selvtillit trusler omfatter
< li> Å miste et valg
kjører inn fordommer og diskriminering
noen spesielle historiske figurer som Gandhi og Nelson Mandela, har kanalisert sitt sinne og raseri i bemerkelsesverdig, verden skiftende bevegelser. De fleste som møter diskriminering og fordommer føler seg maktesløse og ute av stand til å endre sin verden. De reagerer med irritasjon, sinne, raseri, eller til og med fortvilelse. Naturen av diskriminering eller fordommer kan være subtile eller åpenbar. Her er de vanligste temaene urettferdig behandling:
Du sannsynligvis innse at denne listen over vanlige fordommer kan være uendelig. Noen mennesker selv berøre andre, basert på TV-nyhetene viser de velger å se på.
Sinne kan utløses enten ved å være intolerant eller fordomsfulle eller å bli utsatt for intoleranse eller fordommer.
Komme angrepet
< p> Vold gjennomsyrer verden. Å være utsatt for vold eller overgrep skaper naturlig sinne, selv om noen mennesker reagerer med angst og /eller depresjon. Kronisk misbruk endrer ofrene til misbrukere i noen tilfeller. Misbruk tar mange former og varierer fra subtile til blatant. Følgende er hovedkategorier av misbruk eller angrep:
som fordommer og diskriminering, kan du være gjerningsmannen eller offeret, enten en som kan innebære betydelig sinne. Se inn i ditt hjerte for å finne ut om du har vært en overgriper, offer, eller begge deler.